- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из капусты с апельсинами
Калорийность салат из капусты с апельсинами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из капусты с апельсинами?
Продукт Салат из капусты с апельсинами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин C, аскорбиновая - 56.4% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 19.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из капусты с апельсинами можно выделить: Кобальт, Co - 21%, Марганец, Mn - 12% и Медь, Cu - 10.6%
Чем вреден продукт салат из капусты с апельсинами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из капусты с апельсинами можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из капусты с апельсинами идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из капусты с апельсинами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 99.1 кКал | 1684 кКал | 5.9% |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 0.4 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 12.9 мкг | 400 мкг | 3.2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.8 мг | 90 мг | 56.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.9 мг | 15 мг | 19.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% |
| Витамин РР, НЭ | 0.815 мг | 20 мг | 4.1% |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 259.3 мг | 2500 мг | 10.4% |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Сера, S | 25 мг | 1000 мг | 2.5% |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% |
| Хлор, Cl | 15 мг | 2300 мг | 0.7% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 171.8 мкг | ~ | |
| Бор, B | 155.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% |
| Медь, Cu | 105.9 мкг | 1000 мкг | 10.6% |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% |
| Никель, Ni | 4.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 74 мкг | 4000 мкг | 1.9% |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Цинк, Zn | 0.4593 мг | 12 мг | 3.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
