Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта ресторан, denny's, золотые жареные креветки. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о ресторан, denny's, золотые жареные креветки

Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки содержит 277 ккал на 100 г. Белки — 11.5 г, жиры — 16.7 г, углеводы — 20.2 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Ресторанная еда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
содержание трансжиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.5г

🫙Жиры16.7г

🌾Углеводы20.2г

🔥Калории277кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен ресторан, denny's, золотые жареные креветки?

Продукт ресторан, denny's, золотые жареные креветки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.9%, Витамин В12, кобаламин — 17.9%, Витамин К, филлохинон — 32.2%, Витамин РР, НЭ — 21.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте ресторан, denny's, золотые жареные креветки, можно выделить: Фосфор, P — 23%, Железо, Fe — 7.7%, Марганец, Mn — 9.7%, Медь, Cu — 11.4%
В продукте ресторан, denny's, золотые жареные креветки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта ресторан, denny's, золотые жареные креветки принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт ресторан, denny's, золотые жареные креветки содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт ресторан, denny's, золотые жареные креветки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте ресторан, denny's, золотые жареные креветки можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта ресторан, denny's, золотые жареные креветки или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «ресторан, denny's, золотые жареные креветки» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	277 кКал	2000 кКал	13.9%
Белки	11.51 г	50 г	23%
Жиры	16.67 г	78 г	21.4%
Углеводы	20.21 г	275 г	7.3%
Пищевые волокна	1 г	28 г	3.6%
Вода	48.89 г
Зола	2.72 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.2 мг	15.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	1.7 мг	5.5%
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	2.4 мкг	17.9%
Витамин К, филлохинон	38.6 мкг	120 мкг	32.2%
Витамин РР, НЭ	3.47 мг	16 мг	21.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	100 мг	4700 мг	2.1%
Кальций, Ca	42 мг	1300 мг	3.2%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	877 мг	2300 мг	38.1%
Фосфор, P	288 мг	1250 мг	23%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.38 мг	18 мг	7.7%
Марганец, Mn	0.224 мг	2.3 мг	9.7%
Медь, Cu	103 мкг	900 мкг	11.4%
Цинк, Zn	0.71 мг	11 мг	6.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	17.9 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.841 г
Валин	0.911 г
Гистидин*	0.23 г
Изолейцин	0.51 г
Лейцин	0.921 г
Лизин	0.781 г
Метионин	0.28 г
Треонин	0.41 г
Триптофан	0.13 г
Фенилаланин	0.52 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.611 г
Аспарагиновая кислота	1.071 г
Глицин	0.5 г
Глутаминовая кислота	2.282 г
Пролин	0.56 г
Серин	0.49 г
Тирозин	0.33 г
Цистеин	0.16 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	81 мг	300 мг	27%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.221 г
мононенасыщенные трансжиры	0.119 г
полиненасыщенные трансжиры	0.101 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.943 г	20 г	14.7%
8:0 Каприловая	0.004 г
10:0 Каприновая	0.003 г
12:0 Лауриновая	0.004 г
14:0 Миристиновая	0.022 г
15:0 Пентадекановая	0.005 г
16:0 Пальмитиновая	1.833 г
17:0 Маргариновая	0.021 г
18:0 Стеариновая	0.914 г
20:0 Арахиновая	0.056 г
22:0 Бегеновая	0.054 г
24:0 Лигноцериновая	0.021 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.101 г
14:1 Миристолеиновая	0.001 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.027 г
16:1 цис	0.026 г
16:1 транс	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.981 г
18:1 цис	3.863 г
18:1 транс	0.118 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г
22:1 цис	0.004 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.378 г
18:2 Линолевая	7.37 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.101 г
18:2 Омега-6, цис, цис	7.25 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.019 г
18:3 Линоленовая	0.893 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.893 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.001 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.012 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.004 г
20:3 Омега-3	0.002 г
20:3 Омега-6	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.013 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.036 г
Омега-3 жирные кислоты	0.971 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.009 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.002 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.038 г
Омега-6 жирные кислоты	7.277 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о ресторан, denny's, золотые жареные креветки

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки на 100 г — 277 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 277 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 174 г. Такая порция даст около 482 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 877 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Ресторанная еда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Ресторанная еда»