Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный

Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный содержит 362 ккал на 100 г. Белки — 2.6 г, жиры — 2.1 г, углеводы — 84.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.6г

🫙Жиры2.1г

🌾Углеводы84.8г

🔥Калории362кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный?

Продукт пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 5.5%, Витамин РР, НЭ — 2.1%, Витамин В1, тиамин — 1.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный, можно выделить: Магний, Mg — 16%, Железо, Fe — 10.1%, Марганец, Mn — 23.3%, Медь, Cu — 57.6%, Цинк, Zn — 8.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	362 кКал	2000 кКал	18.1%
Белки	2.6 г	50 г	5.2%
Жиры	2.1 г	78 г	2.7%
Углеводы	84.8 г	275 г	30.8%
Пищевые волокна	4.5 г	28 г	16.1%
Вода	4 г
Зола	2 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	5 мкг
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.2 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.3 мг	5.5%
Витамин В4, холин	1.6 мг	550 мг	0.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	1.7 мг	0.9%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.33 мг	16 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	209 мг	4700 мг	4.4%
Кальций, Ca	53 мг	1300 мг	4.1%
Магний, Mg	67 мг	420 мг	16%
Натрий, Na	479 мг	2300 мг	20.8%
Сера, S	26 мг
Фосфор, P	88 мг	1250 мг	7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.82 мг	18 мг	10.1%
Марганец, Mn	0.537 мг	2.3 мг	23.3%
Медь, Cu	518 мкг	900 мкг	57.6%
Селен, Se	3.3 мкг	55 мкг	6%
Цинк, Zn	0.9 мг	11 мг	8.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	42.88 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.234 г	20 г	6.2%
14:0 Миристиновая	0.003 г
16:0 Пальмитиновая	0.567 г
18:0 Стеариновая	0.647 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.703 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.703 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.079 г
18:2 Линолевая	0.079 г
Омега-6 жирные кислоты	0.079 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	11 мг
Теобромин	362 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный на 100 г — 362 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пудинг, шоколадный, сухая смесь, обычный сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 362 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 4.5 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 42.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»