Пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления содержит 378 ккал на 100 г. Белки — 2.3 г, жиры — 1.9 г, углеводы — 84.3 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- высокое содержание сахаров
- много натрия
- низкую долю белка при заметной калорийности
- высокое содержание простых сахаров
- высокое содержание натрия
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления?
- Продукт пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 4.2%, Витамин РР, НЭ — 1.5%, Витамин К, филлохинон — 1.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления, можно выделить: Железо, Fe — 7.2%, Марганец, Mn — 16%, Медь, Cu — 39.3%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
- Также продукт пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления можно выделить:
- — высокое содержание простых сахаров
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 378 кКал | 2000 кКал | 18.9% |
| Белки | 2.3 г | 50 г | 4.6% |
| Жиры | 1.9 г | 78 г | 2.4% |
| Углеводы | 84.3 г | 275 г | 30.7% |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 28 г | 12.9% |
| Вода | 3.2 г | ||
| Зола | 4.7 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.2 мг | 0.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.3 мг | 4.2% |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 550 мг | 0.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 1.7 мг | 0.7% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.234 мг | 16 мг | 1.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 236 мг | 4700 мг | 5% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1300 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 45 мг | 420 мг | 10.7% |
| Натрий, Na | 1771 мг | 2300 мг | 77% |
| Сера, S | 23 мг | ||
| Фосфор, P | 72 мг | 1250 мг | 5.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% |
| Марганец, Mn | 0.367 мг | 2.3 мг | 16% |
| Медь, Cu | 354 мкг | 900 мкг | 39.3% |
| Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 11 мг | 5.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 67.86 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.825 г | 20 г | 4.1% |
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.487 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.485 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.348 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.314 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.034 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 7 мг | ||
| Теобромин | 245 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления на 100 г — 378 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Пудинг, шоколадный, сухая смесь, быстрого приготовления сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 378 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 3.6 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 1771 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 67.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
