- Главная
- Калорийность продуктов
- Кондитерские изделия
- Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению
Калорийность пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению?
Продукт Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 7%, Витамин В2, рибофлавин - 5.4% и Витамин В5, пантотеновая - 4.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению можно выделить: Фосфор, P - 7.5%, Кальций, Ca - 7.1% и Калий, K - 3.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Чем вреден продукт пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению можно выделить:
- низкое содержание витаминов
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 130 кКал | 1684 кКал | 7.7% |
| Белки | 1.95 г | 76 г | 2.6% |
| Жиры | 3.88 г | 56 г | 6.9% |
| Углеводы | 21.69 г | 219 г | 9.9% |
| Вода | 71.84 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 0.64 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 1.79 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.83 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.065 мг | 20 мг | 0.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 92 мг | 2500 мг | 3.7% |
| Кальций, Ca | 71 мг | 1000 мг | 7.1% |
| Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% |
| Натрий, Na | 145 мг | 1300 мг | 11.2% |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% |
| Цинк, Zn | 0.22 мг | 12 мг | 1.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.91 г | ~ | |
| Лактоза | 2.36 г | ~ | |
| Сахароза | 12.55 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.962 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.511 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.538 г | min 16.8 г | 15.1% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.53 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% |
| 18:2 Линолевая | 0.072 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
