Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению

Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению содержит 130 ккал на 100 г. Белки — 1.9 г, жиры — 3.9 г, углеводы — 21.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.9г

🫙Жиры3.9г

🌾Углеводы21.7г

🔥Калории130кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению?

Продукт пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 8.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению, можно выделить: Кальций, Ca — 5.5%, Фосфор, P — 4.8%, Калий, K — 2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)

⚠️ Чем вреден продукт пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	130 кКал	2000 кКал	6.5%
Белки	1.95 г	50 г	3.9%
Жиры	3.88 г	78 г	5%
Углеводы	21.69 г	275 г	7.9%
Вода	71.84 г
Зола	0.64 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.2 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.3 мг	7.5%
Витамин В4, холин	6.2 мг	550 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	1.7 мг	1.4%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.21 мкг	2.4 мкг	8.8%
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
бета Токоферол	0.02 мг
гамма Токоферол	1.79 мг
дельта Токоферол	0.83 мг
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.065 мг	16 мг	0.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	92 мг	4700 мг	2%
Кальций, Ca	71 мг	1300 мг	5.5%
Магний, Mg	6 мг	420 мг	1.4%
Натрий, Na	145 мг	2300 мг	6.3%
Сера, S	19.5 мг
Фосфор, P	60 мг	1250 мг	4.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%
Марганец, Mn	0.011 мг	2.3 мг	0.5%
Медь, Cu	18 мкг	900 мкг	2%
Цинк, Zn	0.22 мг	11 мг	2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	14.91 г
Лактоза	2.36 г
Сахароза	12.55 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	1 мг	300 мг	0.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.962 г	20 г	4.8%
4:0 Масляная	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.006 г
15:0 Пентадекановая	0.001 г
16:0 Пальмитиновая	0.417 г
17:0 Маргариновая	0.002 г
18:0 Стеариновая	0.511 г
20:0 Арахиновая	0.013 г
22:0 Бегеновая	0.012 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.538 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.53 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.072 г
18:2 Линолевая	0.072 г
Омега-6 жирные кислоты	0.072 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению на 100 г — 130 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пудинг, из тапиоки, готовый к употреблению можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 130 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 14.9 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»