Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный

Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный содержит 93 ккал на 100 г. Белки — 1.9 г, жиры — 0.3 г, углеводы — 20.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.9г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы20.6г

🔥Калории93кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный?

Продукт пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 6.3%, Витамин В2, рибофлавин — 5.7%, Витамин В5, пантотеновая — 3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный, можно выделить: Железо, Fe — 9.4%, Медь, Cu — 9.2%

⚠️ Чем вреден продукт пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	93 кКал	2000 кКал	4.7%
Белки	1.93 г	50 г	3.9%
Жиры	0.3 г	78 г	0.4%
Углеводы	20.57 г	275 г	7.5%
Пищевые волокна	0.3 г	28 г	1.1%
Вода	76.23 г
Зола	0.7 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.2 мг	1.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.3 мг	5.7%
Витамин В4, холин	7 мг	550 мг	1.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	1.7 мг	0.9%
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	2.4 мкг	6.3%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	0.087 мг	16 мг	0.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	208 мг	4700 мг	4.4%
Кальций, Ca	39 мг	1300 мг	3%
Магний, Mg	15 мг	420 мг	3.6%
Натрий, Na	154 мг	2300 мг	6.7%
Сера, S	19.3 мг
Фосфор, P	54 мг	1250 мг	4.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.69 мг	18 мг	9.4%
Марганец, Mn	0.078 мг	2.3 мг	3.4%
Медь, Cu	83 мкг	900 мкг	9.2%
Селен, Se	1.6 мкг	55 мкг	2.9%
Цинк, Zn	0.3 мг	11 мг	2.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	15.75 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	1 мг	300 мг	0.3%
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	2 мг
Теобромин	53 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный на 100 г — 93 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, обезжиренный можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 93 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 15.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»