Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта пудинг, шоколадный, готовый к употреблению. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению содержит 142 ккал на 100 г. Белки — 2.1 г, жиры — 4.6 г, углеводы — 23 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
- высокое содержание сахаров
- низкое содержание витаминов
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пудинг, шоколадный, готовый к употреблению?
- Продукт пудинг, шоколадный, готовый к употреблению богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 5.5%, Витамин В5, пантотеновая — 4.9%, Витамин В12, кобаламин — 3.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, шоколадный, готовый к употреблению, можно выделить: Железо, Fe — 7.1%, Медь, Cu — 10.2%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пудинг, шоколадный, готовый к употреблению принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
⚠️ Чем вреден продукт пудинг, шоколадный, готовый к употреблению?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, шоколадный, готовый к употреблению можно выделить:
- — низкое содержание витаминов
Пищевая ценность и химический состав «пудинг, шоколадный, готовый к употреблению» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 142 кКал | 2000 кКал | 7.1% |
| Белки | 2.09 г | 50 г | 4.2% |
| Жиры | 4.6 г | 78 г | 5.9% |
| Углеводы | 23.01 г | 275 г | 8.4% |
| Вода | 69.46 г | ||
| Зола | 0.84 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% |
| Ретинол | 0.014 мг | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.2 мг | 2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.3 мг | 5.5% |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 550 мг | 1.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 1.7 мг | 1.1% |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 2.4 мкг | 3.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ||
| гамма Токоферол | 1.64 мг | ||
| дельта Токоферол | 0.63 мг | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.123 мг | 16 мг | 0.8% |
| Бетаин | 0.9 мг | ||
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 184 мг | 4700 мг | 3.9% |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1300 мг | 3.9% |
| Магний, Mg | 18 мг | 420 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 152 мг | 2300 мг | 6.6% |
| Сера, S | 20.9 мг | ||
| Фосфор, P | 56 мг | 1250 мг | 4.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2.3 мг | 5.1% |
| Медь, Cu | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 11 мг | 3.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.17 г | ||
| Лактоза | 1.7 г | ||
| Сахароза | 15.47 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 1 мг | 300 мг | 0.3% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.263 г | 20 г | 6.3% |
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.58 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.646 г | ||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.731 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.718 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.105 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.103 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | ||
| ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА | |||
| Кофеин | 2 мг | ||
| Теобромин | 70 мг |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о пудинг, шоколадный, готовый к употреблению
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению на 100 г — 142 ккал. Калорийная плотность: умеренная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Пудинг, шоколадный, готовый к употреблению можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 142 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли сахара?
В 100 г содержится около 17.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
