Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке

Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке содержит 111 ккал на 100 г. Белки — 2.7 г, жиры — 2.9 г, углеводы — 18.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

рациона с контролем калорийности

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.7г

🫙Жиры2.9г

🌾Углеводы18.4г

🔥Калории111кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке?

Продукт пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 11.3% и Витамин В12, кобаламин — 12.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке, можно выделить: Кальций, Ca — 7.8%, Селен, Se — 6%, Фосфор, P — 5.9%
В продукте пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке можно выделить:

— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	111 кКал	2000 кКал	5.5%
Белки	2.74 г	50 г	5.5%
Жиры	2.89 г	78 г	3.7%
Углеводы	18.44 г	275 г	6.7%
Вода	74.96 г
Зола	0.97 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
Ретинол	0.039 мг
бета Каротин	0.006 мг
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.2 мг	3%
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.3 мг	11.3%
Витамин В4, холин	11.2 мг	550 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.324 мг	5 мг	6.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	1.7 мг	1.6%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.31 мкг	2.4 мкг	12.9%
Витамин D, кальциферол	1.1 мкг	20 мкг	5.5%
Витамин D3, холекальциферол	1.1 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.06 мг	15 мг	0.4%
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	0.077 мг	16 мг	0.5%
Бетаин	0.5 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	118 мг	4700 мг	2.5%
Кальций, Ca	101 мг	1300 мг	7.8%
Магний, Mg	10 мг	420 мг	2.4%
Натрий, Na	158 мг	2300 мг	6.9%
Сера, S	27.4 мг
Фосфор, P	74 мг	1250 мг	5.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.04 мг	18 мг	0.2%
Марганец, Mn	0.006 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	25 мкг	900 мкг	2.8%
Селен, Se	3.3 мкг	55 мкг	6%
Цинк, Zn	0.34 мг	11 мг	3.1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	15.98 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.064 г
Валин	0.164 г
Гистидин*	0.064 г
Изолейцин	0.141 г
Лейцин	0.227 г
Лизин	0.12 г
Метионин	0.064 г
Треонин	0.122 г
Триптофан	0.064 г
Фенилаланин	0.125 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.088 г
Аспарагиновая кислота	0.202 г
Глицин	0.064 г
Глутаминовая кислота	0.553 г
Пролин	0.291 г
Серин	0.091 г
Тирозин	0.129 г
Цистеин	0.014 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	9 мг	300 мг	3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.634 г	20 г	8.2%
4:0 Масляная	0.065 г
6:0 Капроновая	0.065 г
8:0 Каприловая	0.065 г
10:0 Каприновая	0.065 г
12:0 Лауриновая	0.067 г
14:0 Миристиновая	0.258 г
16:0 Пальмитиновая	0.733 г
18:0 Стеариновая	0.317 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.711 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.711 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.195 г
18:2 Линолевая	0.129 г
18:3 Линоленовая	0.066 г
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г
Омега-6 жирные кислоты	0.129 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке на 100 г — 111 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пудинг, банановый, обычный, приготовленный на цельном молоке можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 111 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 16 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»