Калорийность пшенная крупа, пшено шлифованное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшенная крупа, пшено шлифованное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.5г

🫙Жиры3.3г

🌾Углеводы66.5г

🔥Калории342кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пшенная крупа, пшено шлифованное?

Продукт пшенная крупа, пшено шлифованное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 28%, Витамин В5, пантотеновая — 17%, Витамин В6, пиридоксин — 26%, Витамин В9, фолаты — 10%, Витамин Н, биотин — 13.2%, Витамин РР, НЭ — 23%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пшенная крупа, пшено шлифованное, можно выделить: Кремний, Si — 251.3%, Магний, Mg — 20.8%, Фосфор, P — 29.1%, Железо, Fe — 15%, Кобальт, Co — 83%, Марганец, Mn — 46.5%, Медь, Cu — 37%, Молибден, Mo — 26.4%, Цинк, Zn — 14%
В продукте пшенная крупа, пшено шлифованное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пшенная крупа, пшено шлифованное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пшенная крупа, пшено шлифованное благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пшенная крупа, пшено шлифованное идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пшенная крупа, пшено шлифованное».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	342 кКал	1684 кКал	20.3%
Белки	11.5 г	76 г	15.1%
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%
Углеводы	66.5 г	219 г	30.4%
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.42 мг	1.5 мг	28%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	11.2 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.85 мг	5 мг	17%
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин Н, биотин	6.6 мкг	50 мкг	13.2%
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%
Ниацин	1.6 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	27 мг	1000 мг	2.7%
Кремний, Si	75.4 мг	30 мг	251.3%
Магний, Mg	83 мг	400 мг	20.8%
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%
Сера, S	77 мг	1000 мг	7.7%
Фосфор, P	233 мг	800 мг	29.1%
Хлор, Cl	24 мг	2300 мг	1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	100 мкг	~
Бор, B	228 мкг	~
Ванадий, V	170 мкг	~
Железо, Fe	2.7 мг	18 мг	15%
Йод, I	4.5 мкг	150 мкг	3%
Кобальт, Co	8.3 мкг	10 мкг	83%
Литий, Li	7.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.93 мг	2 мг	46.5%
Медь, Cu	370 мкг	1000 мкг	37%
Молибден, Mo	18.5 мкг	70 мкг	26.4%
Никель, Ni	8.8 мкг	~
Олово, Sn	9.8 мкг	~
Рубидий, Rb	44.5 мкг	~
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%
Стронций, Sr	121 мкг	~
Титан, Ti	20 мкг	~
Фтор, F	28 мкг	4000 мкг	0.7%
Хром, Cr	2.4 мкг	50 мкг	4.8%
Цинк, Zn	1.68 мг	12 мг	14%
Цирконий, Zr	9.8 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	64.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.23 г	~
Сахароза	1.13 г	~
Фруктоза	0.31 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.43 г	~
Валин	0.47 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.43 г	~
Лейцин	1.53 г	~
Лизин	0.29 г	~
Метионин	0.3 г	~
Метионин + Цистеин	0.48 г	~
Треонин	0.4 г	~
Триптофан	0.18 г	~
Фенилаланин	0.58 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.99 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.65 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	2.22 г	~
Пролин	0.81 г	~
Серин	0.7 г	~
Тирозин	0.41 г	~
Цистеин	0.18 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.24 г	~
18:0 Стеариновая	0.05 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.53 г	min 16.8 г	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.52 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.86 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%
18:2 Линолевая	1.83 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.83 г	от 4.7 до 16.8 г	38.9%