Калорийность пшенная запеканка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшенная запеканка. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшенная запеканка. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
7.3
грамм
Жиры
5.5
грамм
Углеводы
44.7
грамм
Калории
246.1
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшенная запеканка?

Продукт Пшенная запеканка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 33.3%, Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 9.3% и Витамин РР, НЭ - 10.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшенная запеканка можно выделить: Калий, K - 12.4%, Магний, Mg - 13.1%, Фосфор, P - 18.1%, Хлор, Cl - 12.4%, Железо, Fe - 11.1%, Кобальт, Co - 49%, Марганец, Mn - 23.6%, Медь, Cu - 19.3%, Молибден, Mo - 14.6% и Цинк, Zn - 7.7%

Также продукт Пшенная запеканка благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт пшенная запеканка?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшенная запеканка можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшенная запеканка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ246.1 кКал1684 кКал14.6%
Белки7.3 г76 г9.6%
Жиры5.5 г56 г9.8%
Углеводы44.7 г219 г20.4%
Органические кислоты17.3 г~
Пищевые волокна2.3 г20 г11.5%
Вода31.1 г2273 г1.4%
Зола1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 300 мкг900 мкг33.3%
Ретинол 0.3 мг~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг1.5 мг13.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг1.8 мг3.9%
Витамин В4, холин 15.1 мг500 мг3%
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг5 мг1.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг2 мг10%
Витамин В9, фолаты 18.6 мкг400 мкг4.7%
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг3 мкг1%
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг90 мг0.9%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг15 мг9.3%
Витамин Н, биотин 1.2 мкг50 мкг2.4%
Витамин РР, НЭ 2.0118 мг20 мг10.1%
Ниацин 0.8 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 311.1 мг2500 мг12.4%
Кальций, Ca 36.9 мг1000 мг3.7%
Магний, Mg 52.4 мг400 мг13.1%
Натрий, Na 25.4 мг1300 мг2%
Сера, S 50.3 мг1000 мг5%
Фосфор, P 144.4 мг800 мг18.1%
Хлор, Cl 285.3 мг2300 мг12.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 50.5 мкг~
Железо, Fe 2 мг18 мг11.1%
Йод, I 3.5 мкг150 мкг2.3%
Кобальт, Co 4.9 мкг10 мкг49%
Марганец, Mn 0.4728 мг2 мг23.6%
Медь, Cu 193.2 мкг1000 мкг19.3%
Молибден, Mo 10.2 мкг70 мкг14.6%
Никель, Ni 4.4 мкг~
Олово, Sn5 мкг~
Титан, Ti 10.1 мкг~
Фтор, F 17.5 мкг4000 мкг0.4%
Хром, Cr 1.5 мкг50 мкг3%
Цинк, Zn 0.9219 мг12 мг7.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины31.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.3 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин34.3 мгmax 300 мг
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: