Калорийность пшенная каша по 1-278. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшенная каша по 1-278. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшенная каша по 1-278. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.8
грамм
Жиры
3.4
грамм
Углеводы
16.8
грамм
Калории
109
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшенная каша по 1-278?

Продукт Пшенная каша по 1-278 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 5.5%, Витамин В6, пиридоксин - 5.4% и Витамин В1, тиамин - 5.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшенная каша по 1-278 можно выделить: Марганец, Mn - 13.6%, Медь, Cu - 16.1% и Цинк, Zn - 7.6%

Чем вреден продукт пшенная каша по 1-278?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшенная каша по 1-278 можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшенная каша по 1-278 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша по 1-278".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ109 кКал1684 кКал6.5%
Белки2.8 г76 г3.7%
Жиры3.4 г56 г6.1%
Углеводы16.8 г219 г7.7%
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%
Вода74.9 г2273 г3.3%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.002 мг5 мг
Витамин В1, тиамин 0.08 мг1.5 мг5.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг1.8 мг0.6%
Витамин В4, холин 11.2 мг500 мг2.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг5 мг3.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг2 мг5.4%
Витамин В9, фолаты 19 мкг400 мкг4.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.8 мг15 мг5.3%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.1 мг20 мг5.5%
Ниацин 0.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 51 мг2500 мг2%
Кальций, Ca 14 мг1000 мг1.4%
Магний, Mg 21 мг400 мг5.3%
Натрий, Na 379 мг1300 мг29.2%
Сера, S 35.1 мг1000 мг3.5%
Фосфор, P 56 мг800 мг7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Марганец, Mn 0.272 мг2 мг13.6%
Медь, Cu 161 мкг1000 мкг16.1%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.91 мг12 мг7.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины15.4 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.4 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.508 гот 11.2 до 20.6 г4.5%
Омега-3 жирные кислоты0.028 гот 0.9 до 3.7 г3.1%
Омега-6 жирные кислоты0.48 гот 4.7 до 16.8 г10.2%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: