Войти

Калорийность пшенная каша по 1-278. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшенная каша по 1-278. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшенная каша по 1-278. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.8

грамм

Жиры

3.4

грамм

Углеводы

16.8

грамм

Калории

109

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшенная каша по 1-278?

Продукт Пшенная каша по 1-278 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 5.5%, Витамин В6, пиридоксин - 5.4% и Витамин В1, тиамин - 5.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшенная каша по 1-278 можно выделить: Марганец, Mn - 13.6%, Медь, Cu - 16.1% и Цинк, Zn - 7.6%

Чем вреден продукт пшенная каша по 1-278?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшенная каша по 1-278 можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшенная каша по 1-278 идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша по 1-278".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	109 кКал	1684 кКал	6.5%
Белки	2.8 г	76 г	3.7%
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%
Витамин В4, холин	11.2 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	51 мг	2500 мг	2%
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	379 мг	1300 мг	29.2%
Сера, S	35.1 мг	1000 мг	3.5%
Фосфор, P	56 мг	800 мг	7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%
Марганец, Mn	0.272 мг	2 мг	13.6%
Медь, Cu	161 мкг	1000 мкг	16.1%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	15.4 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%