- Главная
- Калорийность продуктов
- Свинина
- Почки свиные
Калорийность почки свиные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен почки свиные?
Продукт Почки свиные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.3%, Витамин В1, тиамин - 19.3%, Витамин В2, рибофлавин - 86.7%, Витамин В5, пантотеновая - 60%, Витамин В6, пиридоксин - 29%, Витамин В12, кобаламин - 500%, Витамин C, аскорбиновая - 11.1%, Витамин Н, биотин - 280% и Витамин РР, НЭ - 57%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Почки свиные можно выделить: Фосфор, P - 28.3%, Железо, Fe - 41.7%, Кобальт, Co - 80%, Медь, Cu - 37%, Молибден, Mo - 64.3%, Селен, Se - 345.5% и Цинк, Zn - 16.7%
В продукте Почки свиные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Почки свиные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Почки свиные содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт почки свиные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте почки свиные можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Почки свиные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Почки свиные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 92 кКал | 1684 кКал | 5.5% |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.56 мг | 1.8 мг | 86.7% |
| Витамин В5, пантотеновая | 3 мг | 5 мг | 60% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% |
| Витамин В12, кобаламин | 15 мкг | 3 мкг | 500% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% |
| Витамин Н, биотин | 140 мкг | 50 мкг | 280% |
| Витамин РР, НЭ | 11.4 мг | 20 мг | 57% |
| Ниацин | 7.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 248 мг | 2500 мг | 9.9% |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 134 мг | 1300 мг | 10.3% |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% |
| Хлор, Cl | 184 мг | 2300 мг | 8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 7.5 мг | 18 мг | 41.7% |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% |
| Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% |
| Медь, Cu | 370 мкг | 1000 мкг | 37% |
| Молибден, Mo | 45 мкг | 70 мкг | 64.3% |
| Селен, Se | 190 мкг | 55 мкг | 345.5% |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |
| Валин | 0.96 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.76 г | ~ | |
| Лейцин | 1.32 г | ~ | |
| Лизин | 1.18 г | ~ | |
| Метионин | 0.28 г | ~ | |
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |
| Треонин | 0.69 г | ~ | |
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |
| Фенилаланин+Тирозин | 1.29 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.84 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.26 г | ~ | |
| Глицин | 0.86 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.66 г | ~ | |
| Пролин | 0.68 г | ~ | |
| Серин | 0.68 г | ~ | |
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 200 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.05 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.9 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.3 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.22 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.52 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
