Калорийность почки говяжьи. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта почки говяжьи. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта почки говяжьи. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
15.2
грамм
Жиры
2.8
грамм
Углеводы
1.9
грамм
Калории
86
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен почки говяжьи?

Продукт Почки говяжьи богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 26.9%, Витамин В1, тиамин - 26%, Витамин В2, рибофлавин - 100%, Витамин В4, холин - 64%, Витамин В5, пантотеновая - 76%, Витамин В6, пиридоксин - 25%, Витамин В9, фолаты - 14%, Витамин В12, кобаламин - 833.3%, Витамин C, аскорбиновая - 11.1%, Витамин Н, биотин - 176% и Витамин РР, НЭ - 46.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Почки говяжьи можно выделить: Фосфор, P - 29.9%, Хлор, Cl - 11.1%, Железо, Fe - 33.3%, Кобальт, Co - 88%, Марганец, Mn - 7%, Медь, Cu - 45%, Молибден, Mo - 127.1%, Хром, Cr - 62% и Цинк, Zn - 19.3%

В продукте Почки говяжьи содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Почки говяжьи принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Почки говяжьи содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт почки говяжьи?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте почки говяжьи можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Почки говяжьи идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Почки говяжьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ86 кКал1684 кКал5.1%
Белки15.2 г76 г20%
Жиры2.8 г56 г5%
Углеводы1.9 г219 г0.9%
Вода79 г2273 г3.5%
Зола1.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 242 мкг900 мкг26.9%
Ретинол 0.23 мг~
бета Каротин 0.07 мг5 мг1.4%
Витамин В1, тиамин 0.39 мг1.5 мг26%
Витамин В2, рибофлавин 1.8 мг1.8 мг100%
Витамин В4, холин 320 мг500 мг64%
Витамин В5, пантотеновая 3.8 мг5 мг76%
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг2 мг25%
Витамин В9, фолаты 56 мкг400 мкг14%
Витамин В12, кобаламин 25 мкг3 мкг833.3%
Витамин C, аскорбиновая 10 мг90 мг11.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг15 мг4.7%
Витамин Н, биотин 88 мкг50 мкг176%
Витамин РР, НЭ 9.3 мг20 мг46.5%
Ниацин 5.7 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 237 мг2500 мг9.5%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 18 мг400 мг4.5%
Натрий, Na 218 мг1300 мг16.8%
Сера, S 161 мг1000 мг16.1%
Фосфор, P 239 мг800 мг29.9%
Хлор, Cl 256 мг2300 мг11.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 6 мг18 мг33.3%
Кобальт, Co 8.8 мкг10 мкг88%
Марганец, Mn 0.139 мг2 мг7%
Медь, Cu 450 мкг1000 мкг45%
Молибден, Mo 89 мкг70 мкг127.1%
Хром, Cr 31 мкг50 мкг62%
Цинк, Zn 2.32 мг12 мг19.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.97 г~
Валин0.86 г~
Гистидин*0.69 г~
Изолейцин0.71 г~
Лейцин1.24 г~
Лизин1.15 г~
Метионин0.33 г~
Метионин + Цистеин0.62 г~
Треонин0.64 г~
Триптофан0.21 г~
Фенилаланин0.68 г~
Фенилаланин+Тирозин1.11 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.68 г~
Аспарагиновая кислота0.94 г~
Глицин0.97 г~
Глутаминовая кислота1.56 г~
Пролин0.94 г~
Серин0.53 г~
Тирозин0.43 г~
Цистеин0.29 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин300 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.01 г~
16:0 Пальмитиновая0.4 г~
18:0 Стеариновая0.33 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.59 гmin 16.8 г3.5%
16:1 Пальмитолеиновая0.04 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.55 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.78 гот 11.2 до 20.6 г7%
18:2 Линолевая0.51 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.2 г~
Омега-3 жирные кислоты0.02 гот 0.9 до 3.7 г2.2%
Омега-6 жирные кислоты0.71 гот 4.7 до 16.8 г15.1%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: