Печенье, шоколадное, промышленного изготовления: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье, шоколадное, промышленного изготовления. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье, шоколадное, промышленного изготовления

Печенье, шоколадное, промышленного изготовления содержит 405 ккал на 100 г. Белки — 4.8 г, жиры — 16.3 г, углеводы — 61.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки4.8г

🫙Жиры16.3г

🌾Углеводы61.8г

🔥Калории405кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье, шоколадное, промышленного изготовления?

Продукт печенье, шоколадное, промышленного изготовления богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.3%, Витамин В2, рибофлавин — 16.2%, Витамин В5, пантотеновая — 10.9%, Витамин В9, фолаты — 18%, Витамин РР, НЭ — 10.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, шоколадное, промышленного изготовления, можно выделить: Железо, Fe — 12.5%, Медь, Cu — 24.9%, Селен, Se — 11.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, шоколадное, промышленного изготовления принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт печенье, шоколадное, промышленного изготовления?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, шоколадное, промышленного изготовления можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт печенье, шоколадное, промышленного изготовления из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «печенье, шоколадное, промышленного изготовления» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	405 кКал	2000 кКал	20.3%
Белки	4.8 г	50 г	9.6%
Жиры	16.3 г	78 г	20.9%
Углеводы	61.8 г	275 г	22.5%
Пищевые волокна	2.1 г	28 г	7.5%
Вода	13.6 г
Зола	1.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг
Лютеин + Зеаксантин	6 мкг
Витамин В1, тиамин	0.255 мг	1.2 мг	21.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.3 мг	16.2%
Витамин В4, холин	10 мг	550 мг	1.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.547 мг	5 мг	10.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	1.7 мг	2.1%
Витамин В9, фолаты	72 мкг	400 мкг	18%
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	2.4 мкг	2.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин К, филлохинон	6.5 мкг	120 мкг	5.4%
Витамин РР, НЭ	1.721 мг	16 мг	10.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	149 мг	4700 мг	3.2%
Кальций, Ca	29 мг	1300 мг	2.2%
Магний, Mg	31 мг	420 мг	7.4%
Натрий, Na	286 мг	2300 мг	12.4%
Сера, S	48 мг
Фосфор, P	101 мг	1250 мг	8.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.25 мг	18 мг	12.5%
Марганец, Mn	0.128 мг	2.3 мг	5.6%
Медь, Cu	224 мкг	900 мкг	24.9%
Селен, Se	6.3 мкг	55 мкг	11.5%
Цинк, Zn	0.72 мг	11 мг	6.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	36.61 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.256 г
Валин	0.264 г
Гистидин*	0.102 г
Изолейцин	0.224 г
Лейцин	0.361 г
Лизин	0.26 г
Метионин	0.112 г
Треонин	0.189 г
Триптофан	0.064 г
Фенилаланин	0.241 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.219 г
Аспарагиновая кислота	0.392 г
Глицин	0.171 г
Глутаминовая кислота	0.952 г
Пролин	0.298 г
Серин	0.285 г
Тирозин	0.166 г
Цистеин	0.105 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	17 мг	300 мг	5.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.235 г	20 г	21.2%
4:0 Масляная	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.078 г
16:0 Пальмитиновая	2.176 г
18:0 Стеариновая	1.973 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	8.965 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.946 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.259 г
18:2 Линолевая	2.09 г
18:3 Линоленовая	0.159 г
20:4 Арахидоновая	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	2.094 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	2 мг
Теобромин	78 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье, шоколадное, промышленного изготовления

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье, шоколадное, промышленного изготовления на 100 г — 405 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье, шоколадное, промышленного изготовления сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 405 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 36.6 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»