Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное

Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное содержит 467 ккал на 100 г. Белки — 6.1 г, жиры — 18.8 г, углеводы — 68.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много насыщенных жиров
низкое содержание витаминов
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.1г

🫙Жиры18.8г

🌾Углеводы68.1г

🔥Калории467кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное?

Продукт печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 17.8%, Витамин В5, пантотеновая — 9.8%, Витамин В12, кобаламин — 15%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное, можно выделить: Марганец, Mn — 7.4%, Медь, Cu — 22.2%
В продукте печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	467 кКал	2000 кКал	23.4%
Белки	6.1 г	50 г	12.2%
Жиры	18.8 г	78 г	24.1%
Углеводы	68.1 г	275 г	24.8%
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	4.6 г
Зола	1.5 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	160 мкг	900 мкг	17.8%
Ретинол	0.151 мг
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.2 мг	5.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.3 мг	5.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.488 мг	5 мг	9.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	1.7 мг	2.1%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	2.4 мкг	15%
Витамин РР, НЭ	0.32 мг	16 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	111 мг	4700 мг	2.4%
Кальций, Ca	29 мг	1300 мг	2.2%
Магний, Mg	12 мг	420 мг	2.9%
Натрий, Na	351 мг	2300 мг	15.3%
Сера, S	61 мг
Фосфор, P	102 мг	1250 мг	8.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.17 мг	2.3 мг	7.4%
Медь, Cu	200 мкг	900 мкг	22.2%
Цинк, Zn	0.38 мг	11 мг	3.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.261 г
Валин	0.315 г
Гистидин*	0.136 г
Изолейцин	0.277 г
Лейцин	0.471 г
Лизин	0.308 г
Метионин	0.131 г
Треонин	0.215 г
Триптофан	0.084 г
Фенилаланин	0.299 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.224 г
Аспарагиновая кислота	0.371 г
Глицин	0.194 г
Глутаминовая кислота	1.618 г
Пролин	0.566 г
Серин	0.354 г
Тирозин	0.211 г
Цистеин	0.122 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	117 мг	300 мг	39%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.051 г	20 г	55.3%
4:0 Масляная	0.546 г
6:0 Капроновая	0.323 г
8:0 Каприловая	0.188 г
10:0 Каприновая	0.422 г
12:0 Лауриновая	0.473 г
14:0 Миристиновая	1.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.849 г
18:0 Стеариновая	2.179 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.522 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.42 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.845 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.982 г
18:2 Линолевая	0.681 г
18:3 Линоленовая	0.256 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:4 Арахидоновая	0.023 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.011 г
Омега-3 жирные кислоты	0.276 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г
Омега-6 жирные кислоты	0.704 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное на 100 г — 467 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 467 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 11.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»