Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира

Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира содержит 451 ккал на 100 г. Белки — 6 г, жиры — 17.9 г, углеводы — 64.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6г

🫙Жиры17.9г

🌾Углеводы64.5г

🔥Калории451кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира?

Продукт печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 21.9%, Витамин В2, рибофлавин — 14.2%, Витамин В9, фолаты — 24%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.8%, Витамин РР, НЭ — 12.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира, можно выделить: Железо, Fe — 17.9%, Марганец, Mn — 17.1%, Медь, Cu — 22.7%, Селен, Se — 10.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	451 кКал	2000 кКал	22.6%
Белки	5.97 г	50 г	11.9%
Жиры	17.91 г	78 г	23%
Углеводы	64.49 г	275 г	23.5%
Пищевые волокна	3 г	28 г	10.7%
Вода	7.36 г
Зола	1.27 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	29 мкг
Витамин В1, тиамин	0.263 мг	1.2 мг	21.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.3 мг	14.2%
Витамин В4, холин	4.9 мг	550 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.165 мг	5 мг	3.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	1.7 мг	1.3%
Витамин В9, фолаты	96 мкг	400 мкг	24%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.47 мг	15 мг	9.8%
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%
Витамин РР, НЭ	1.982 мг	16 мг	12.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	134 мг	4700 мг	2.9%
Магний, Mg	32 мг	420 мг	7.6%
Натрий, Na	418 мг	2300 мг	18.2%
Сера, S	59.7 мг
Фосфор, P	63 мг	1250 мг	5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.22 мг	18 мг	17.9%
Марганец, Mn	0.394 мг	2.3 мг	17.1%
Медь, Cu	204 мкг	900 мкг	22.7%
Селен, Se	6 мкг	55 мкг	10.9%
Цинк, Zn	0.59 мг	11 мг	5.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	32.84 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.216 г
Валин	0.274 г
Гистидин*	0.115 г
Изолейцин	0.234 г
Лейцин	0.418 г
Лизин	0.223 г
Метионин	0.103 г
Треонин	0.174 г
Триптофан	0.083 г
Фенилаланин	0.282 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.18 г
Аспарагиновая кислота	0.279 г
Глицин	0.19 г
Глутаминовая кислота	1.829 г
Пролин	0.628 г
Серин	0.302 г
Тирозин	0.181 г
Цистеин	0.114 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.962 г	20 г	29.8%
14:0 Миристиновая	0.038 г
16:0 Пальмитиновая	3.235 г
17:0 Маргариновая	0.011 г
18:0 Стеариновая	2.614 г
20:0 Арахиновая	0.059 г
22:0 Бегеновая	0.005 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.422 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.387 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.641 г
18:2 Линолевая	5.31 г
18:3 Линоленовая	0.33 г
Омега-3 жирные кислоты	0.33 г
Омега-6 жирные кислоты	5.31 г
ПРОЧИЕ ВЕЩЕСТВА
Кофеин	13 мг
Теобромин	105 мг

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира на 100 г — 451 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 451 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 32.8 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»