Калорийность палтус белокорый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта палтус белокорый. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта палтус белокорый. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.9
грамм
Жиры
3
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
103
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен палтус белокорый?

Продукт Палтус белокорый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В4, холин - 12.4%, Витамин В6, пиридоксин - 21%, Витамин В12, кобаламин - 33.3%, Витамин D, кальциферол - 274% и Витамин РР, НЭ - 28%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Палтус белокорый можно выделить: Калий, K - 18%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 27.5%, Селен, Se - 92.9%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Палтус белокорый содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт палтус белокорый?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте палтус белокорый можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Палтус белокорый идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Палтус белокорый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ103 кКал1684 кКал6.1%
Белки18.9 г76 г24.9%
Жиры3 г56 г5.4%
Вода76.9 г2273 г3.4%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 100 мкг900 мкг11.1%
Ретинол 0.1 мг~
бета Каротин 0.03 мг5 мг0.6%
Витамин В1, тиамин 0.05 мг1.5 мг3.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг1.8 мг6.1%
Витамин В4, холин 61.8 мг500 мг12.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.42 мг2 мг21%
Витамин В9, фолаты 1 мкг400 мкг0.3%
Витамин В12, кобаламин 1 мкг3 мкг33.3%
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг90 мг0.2%
Витамин D, кальциферол 27.4 мкг10 мкг274%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг15 мг4%
Витамин Н, биотин 1.9 мкг50 мкг3.8%
Витамин РР, НЭ 5.6 мг20 мг28%
Ниацин 2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 450 мг2500 мг18%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 60 мг400 мг15%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Сера, S 189 мг1000 мг18.9%
Фосфор, P 220 мг800 мг27.5%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.7 мг18 мг3.9%
Марганец, Mn 0.012 мг2 мг0.6%
Медь, Cu 30 мкг1000 мкг3%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Селен, Se 51.1 мкг55 мкг92.9%
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.4 мг12 мг3.3%
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин80 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.681 гот 0.9 до 3.7 г75.7%
Омега-6 жирные кислоты0.056 гот 4.7 до 16.8 г1.2%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: