Калорийность палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.54

грамм

Жиры

1.61

грамм

Углеводы

грамм

Калории

111

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару?

Продукт Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 15%, Витамин В5, пантотеновая - 8.3%, Витамин В6, пиридоксин - 31.6%, Витамин В12, кобаламин - 42.3%, Витамин D, кальциферол - 58% и Витамин РР, НЭ - 39.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 21.1%, Фосфор, P - 35.9% и Селен, Se - 100.7%

В продукте Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	111 кКал	1684 кКал	6.6%
Белки	22.54 г	76 г	29.7%
Жиры	1.61 г	56 г	2.9%
Вода	76.12 г	2273 г	3.3%
Зола	1.57 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	24 мкг	900 мкг	2.7%
Ретинол	0.024 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.036 мг	1.8 мг	2%
Витамин В4, холин	75.1 мг	500 мг	15%
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.632 мг	2 мг	31.6%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин В12, кобаламин	1.27 мкг	3 мкг	42.3%
Витамин D, кальциферол	5.8 мкг	10 мкг	58%
Витамин D3, холекальциферол	5.8 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.74 мг	15 мг	4.9%
Витамин РР, НЭ	7.911 мг	20 мг	39.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	528 мг	2500 мг	21.1%
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	82 мг	1300 мг	6.3%
Сера, S	225.4 мг	1000 мг	22.5%
Фосфор, P	287 мг	800 мг	35.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.2 мг	18 мг	1.1%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	28 мкг	1000 мкг	2.8%
Селен, Se	55.4 мкг	55 мкг	100.7%
Цинк, Zn	0.43 мг	12 мг	3.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.512 г	~
Валин	1.302 г	~
Гистидин*	0.745 г	~
Изолейцин	1.165 г	~
Лейцин	2.055 г	~
Лизин	2.321 г	~
Метионин	0.748 г	~
Треонин	1.108 г	~
Триптофан	0.283 г	~
Фенилаланин	0.988 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.529 г	~
Аспарагиновая кислота	2.589 г	~
Глицин	1.213 г	~
Глутаминовая кислота	3.774 г	~
Пролин	0.894 г	~
Серин	1.031 г	~
Тирозин	0.854 г	~
Цистеин	0.271 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	60 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.028 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.354 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.06 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.065 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.573 г	min 16.8 г	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.082 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.278 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.161 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.017 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.352 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%
18:2 Линолевая	0.041 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.008 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.017 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.08 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.276 г	от 0.9 до 3.7 г	30.7%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.155 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.075 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%