Войти

Калорийность палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.56

грамм

Жиры

1.33

грамм

Углеводы

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой?

Продукт Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 12.4%, Витамин В6, пиридоксин - 27.4%, Витамин В12, кобаламин - 36.7%, Витамин D, кальциферол - 47% и Витамин РР, НЭ - 32.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой можно выделить: Калий, K - 17.4%, Фосфор, P - 29.5% и Селен, Se - 82.9%

В продукте Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 20:1 Гадолеиновая (омега-9)

Также продукт Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой содержит много белка

Чем вреден продукт палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	91 кКал	1684 кКал	5.4%
Белки	18.56 г	76 г	24.4%
Жиры	1.33 г	56 г	2.4%
Вода	80.34 г	2273 г	3.5%
Зола	1.29 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%
Витамин В4, холин	61.8 мг	500 мг	12.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.548 мг	2 мг	27.4%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин В12, кобаламин	1.1 мкг	3 мкг	36.7%
Витамин D, кальциферол	4.7 мкг	10 мкг	47%
Витамин D3, холекальциферол	4.7 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%
Витамин РР, НЭ	6.513 мг	20 мг	32.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	435 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	68 мг	1300 мг	5.2%
Сера, S	185.6 мг	1000 мг	18.6%
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.16 мг	18 мг	0.9%
Марганец, Mn	0.011 мг	2 мг	0.6%
Медь, Cu	23 мкг	1000 мкг	2.3%
Селен, Se	45.6 мкг	55 мкг	82.9%
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.245 г	~
Валин	1.072 г	~
Гистидин*	0.613 г	~
Изолейцин	0.959 г	~
Лейцин	1.692 г	~
Лизин	1.911 г	~
Метионин	0.616 г	~
Треонин	0.912 г	~
Триптофан	0.233 г	~
Фенилаланин	0.813 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.259 г	~
Аспарагиновая кислота	2.131 г	~
Глицин	0.999 г	~
Глутаминовая кислота	3.107 г	~
Пролин	0.736 г	~
Серин	0.849 г	~
Тирозин	0.703 г	~
Цистеин	0.223 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	49 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.292 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.049 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.174 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.471 г	min 16.8 г	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.068 г	~
16:1 цис	0.065 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.229 г	~
18:1 цис	0.221 г	~
18:1 транс	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.133 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.014 г	~
22:1 цис	0.014 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.017 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.29 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.034 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.007 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.008 г	~
20:3 Омега-6	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая	0.014 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.066 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.228 г	от 0.9 до 3.7 г	25.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.001 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.016 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.128 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%