Калорийность молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки27.4г
Жиры12.8г
Углеводы0г
Калории232кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое?
- Продукт молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.4%, Витамин В5, пантотеновая — 22.3%, Витамин В6, пиридоксин — 15.5%, Витамин В12, кобаламин — 11.3%, Витамин РР, НЭ — 18.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое, можно выделить: Калий, K — 11%, Фосфор, P — 24.5%, Железо, Fe — 12.7%, Медь, Cu — 13.9%, Селен, Se — 67.6%, Цинк, Zn — 34.2%
- В продукте молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту
Пищевая ценность и химический состав «молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 232 кКал | 1684 кКал | 13.8% |
| Белки | 27.37 г | 76 г | 36% |
| Жиры | 12.78 г | 56 г | 22.8% |
| Вода | 59.61 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 0.98 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.117 мг | 5 мг | 22.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.659 мг | 20 мг | 18.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 276 мг | 2500 мг | 11% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.28 мг | 18 мг | 12.7% |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% |
| Медь, Cu | 139 мкг | 1000 мкг | 13.9% |
| Селен, Se | 37.2 мкг | 55 мкг | 67.6% |
| Цинк, Zn | 4.1 мг | 12 мг | 34.2% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.927 г | ~ | |
| Валин | 1.427 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.825 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.375 г | ~ | |
| Лейцин | 2.13 г | ~ | |
| Лизин | 2.495 г | ~ | |
| Метионин | 0.771 г | ~ | |
| Треонин | 1.196 г | ~ | |
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.072 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.741 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.639 г | ~ | |
| Глицин | 1.624 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.372 г | ~ | |
| Пролин | 1.264 г | ~ | |
| Серин | 1.208 г | ~ | |
| Тирозин | 1.041 г | ~ | |
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.86 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.09 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.33 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.99 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.06 г | min 16.8 г | 24.2% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.66 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.3 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% |
| 18:2 Линолевая | 2.89 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.15 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.26 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.04 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.05 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 67% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей