Калорийность молодая индейка, темное мясо с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, темное мясо с кожей. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодая индейка, темное мясо с кожей. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
18.65
грамм
Жиры
10.25
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
172
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодая индейка, темное мясо с кожей?

Продукт Молодая индейка, темное мясо с кожей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 20.4%, Витамин В6, пиридоксин - 16%, Витамин В12, кобаламин - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 13%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, темное мясо с кожей можно выделить: Фосфор, P - 21.3%, Железо, Fe - 10.2%, Медь, Cu - 14.1%, Селен, Se - 47.5% и Цинк, Zn - 23.6%

В продукте Молодая индейка, темное мясо с кожей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, темное мясо с кожей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодая индейка, темное мясо с кожей содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодая индейка, темное мясо с кожей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, темное мясо с кожей можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Молодая индейка, темное мясо с кожей несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, темное мясо с кожей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ172 кКал1684 кКал10.2%
Белки18.65 г76 г24.5%
Жиры10.25 г56 г18.3%
Вода69.92 г2273 г3.1%
Зола0.87 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 1 мкг900 мкг0.1%
Ретинол 0.001 мг~
Витамин В1, тиамин 0.068 мг1.5 мг4.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг1.8 мг11.1%
Витамин В5, пантотеновая 1.02 мг5 мг20.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг2 мг16%
Витамин В9, фолаты 10 мкг400 мкг2.5%
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг3 мкг12.7%
Витамин РР, НЭ 2.599 мг20 мг13%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 259 мг2500 мг10.4%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 20 мг400 мг5%
Натрий, Na 67 мг1300 мг5.2%
Фосфор, P 170 мг800 мг21.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.83 мг18 мг10.2%
Марганец, Mn 0.023 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 141 мкг1000 мкг14.1%
Селен, Se 26.1 мкг55 мкг47.5%
Цинк, Zn 2.83 мг12 мг23.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.314 г~
Валин0.972 г~
Гистидин*0.561 г~
Изолейцин0.936 г~
Лейцин1.45 г~
Лизин1.698 г~
Метионин0.525 г~
Треонин0.814 г~
Триптофан0.206 г~
Фенилаланин0.73 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.188 г~
Аспарагиновая кислота1.798 г~
Глицин1.115 г~
Глутаминовая кислота2.976 г~
Пролин0.865 г~
Серин0.823 г~
Тирозин0.708 г~
Цистеин0.205 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин65 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.99 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.07 г~
16:0 Пальмитиновая1.88 г~
18:0 Стеариновая0.72 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.53 гmin 16.8 г21%
16:1 Пальмитолеиновая0.59 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.87 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.64 гот 11.2 до 20.6 г23.6%
18:2 Линолевая2.27 г~
18:3 Линоленовая0.13 г~
20:4 Арахидоновая0.17 г~
Омега-3 жирные кислоты0.18 гот 0.9 до 3.7 г20%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты2.44 гот 4.7 до 16.8 г51.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: