Войти

Калорийность молодая индейка, темное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, темное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодая индейка, темное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.07

грамм

Жиры

4.88

грамм

Углеводы

грамм

Калории

130

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодая индейка, темное мясо?

Продукт Молодая индейка, темное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В5, пантотеновая - 23.1%, Витамин В6, пиридоксин - 18%, Витамин В12, кобаламин - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 14.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, темное мясо можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 23.1%, Железо, Fe - 10.6%, Медь, Cu - 15.2%, Селен, Se - 52% и Цинк, Zn - 25.8%

В продукте Молодая индейка, темное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, темное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодая индейка, темное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодая индейка, темное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, темное мясо можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молодая индейка, темное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, темное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	130 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	20.07 г	76 г	26.4%
Жиры	4.88 г	56 г	8.7%
Вода	74.03 г	2273 г	3.3%
Зола	0.95 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.219 мг	1.8 мг	12.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.156 мг	5 мг	23.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.36 мг	2 мг	18%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%
Витамин РР, НЭ	2.817 мг	20 мг	14.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	287 мг	2500 мг	11.5%
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%
Магний, Mg	23 мг	400 мг	5.8%
Натрий, Na	74 мг	1300 мг	5.7%
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%
Марганец, Mn	0.024 мг	2 мг	1.2%
Медь, Cu	152 мкг	1000 мкг	15.2%
Селен, Se	28.6 мкг	55 мкг	52%
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.4 г	~
Валин	1.066 г	~
Гистидин*	0.626 г	~
Изолейцин	1.044 г	~
Лейцин	1.599 г	~
Лизин	1.891 г	~
Метионин	0.581 г	~
Треонин	0.893 г	~
Триптофан	0.228 г	~
Фенилаланин	0.796 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.243 г	~
Аспарагиновая кислота	1.949 г	~
Глицин	0.995 г	~
Глутаминовая кислота	3.275 г	~
Пролин	0.835 г	~
Серин	0.893 г	~
Тирозин	0.793 г	~
Цистеин	0.209 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.64 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.86 г	~
18:0 Стеариновая	0.49 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.11 г	min 16.8 г	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.16 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.92 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.46 г	от 11.2 до 20.6 г	13%
18:2 Линолевая	1.18 г	~
18:3 Линоленовая	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая	0.17 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.11 г	от 0.9 до 3.7 г	12.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.35 г	от 4.7 до 16.8 г	28.7%