Калорийность молодая индейка, темное мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, темное мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодая индейка, темное мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.07
грамм
Жиры
4.88
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
130
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодая индейка, темное мясо?

Продукт Молодая индейка, темное мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 12.2%, Витамин В5, пантотеновая - 23.1%, Витамин В6, пиридоксин - 18%, Витамин В12, кобаламин - 13.3% и Витамин РР, НЭ - 14.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, темное мясо можно выделить: Калий, K - 11.5%, Фосфор, P - 23.1%, Железо, Fe - 10.6%, Медь, Cu - 15.2%, Селен, Se - 52% и Цинк, Zn - 25.8%

В продукте Молодая индейка, темное мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, темное мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодая индейка, темное мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодая индейка, темное мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, темное мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молодая индейка, темное мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, темное мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ130 кКал1684 кКал7.7%
Белки20.07 г76 г26.4%
Жиры4.88 г56 г8.7%
Вода74.03 г2273 г3.3%
Зола0.95 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.076 мг1.5 мг5.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.219 мг1.8 мг12.2%
Витамин В5, пантотеновая 1.156 мг5 мг23.1%
Витамин В6, пиридоксин 0.36 мг2 мг18%
Витамин В9, фолаты 11 мкг400 мкг2.8%
Витамин В12, кобаламин 0.4 мкг3 мкг13.3%
Витамин РР, НЭ 2.817 мг20 мг14.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 287 мг2500 мг11.5%
Кальций, Ca 18 мг1000 мг1.8%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 74 мг1300 мг5.7%
Фосфор, P 185 мг800 мг23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.9 мг18 мг10.6%
Марганец, Mn 0.024 мг2 мг1.2%
Медь, Cu 152 мкг1000 мкг15.2%
Селен, Se 28.6 мкг55 мкг52%
Цинк, Zn 3.1 мг12 мг25.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.4 г~
Валин1.066 г~
Гистидин*0.626 г~
Изолейцин1.044 г~
Лейцин1.599 г~
Лизин1.891 г~
Метионин0.581 г~
Треонин0.893 г~
Триптофан0.228 г~
Фенилаланин0.796 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.243 г~
Аспарагиновая кислота1.949 г~
Глицин0.995 г~
Глутаминовая кислота3.275 г~
Пролин0.835 г~
Серин0.893 г~
Тирозин0.793 г~
Цистеин0.209 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.64 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая0.86 г~
18:0 Стеариновая0.49 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.11 гmin 16.8 г6.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.16 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.92 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.02 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.46 гот 11.2 до 20.6 г13%
18:2 Линолевая1.18 г~
18:3 Линоленовая0.04 г~
20:4 Арахидоновая0.17 г~
Омега-3 жирные кислоты0.11 гот 0.9 до 3.7 г12.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.03 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.04 г~
Омега-6 жирные кислоты1.35 гот 4.7 до 16.8 г28.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: