- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Молодая индейка, темное мясо, запечённое
Калорийность молодая индейка, темное мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен молодая индейка, темное мясо, запечённое?
Продукт Молодая индейка, темное мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 13.1%, Витамин В5, пантотеновая - 24.7%, Витамин В6, пиридоксин - 17%, Витамин В12, кобаламин - 12% и Витамин РР, НЭ - 18.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, темное мясо, запечённое можно выделить: Калий, K - 11.7%, Фосфор, P - 25.5%, Железо, Fe - 12.9%, Медь, Cu - 14.8%, Селен, Se - 74.4% и Цинк, Zn - 36.6%
В продукте Молодая индейка, темное мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, темное мясо, запечённое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Молодая индейка, темное мясо, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт молодая индейка, темное мясо, запечённое?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, темное мясо, запечённое можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Молодая индейка, темное мясо, запечённое идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, темное мясо, запечённое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 192 кКал | 1684 кКал | 11.4% |
| Белки | 28.42 г | 76 г | 37.4% |
| Жиры | 7.79 г | 56 г | 13.9% |
| Вода | 62.74 г | 2273 г | 2.8% |
| Зола | 1.02 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.236 мг | 5 мг | 24.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% |
| Витамин РР, НЭ | 3.76 мг | 20 мг | 18.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% |
| Марганец, Mn | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% |
| Медь, Cu | 148 мкг | 1000 мкг | 14.8% |
| Селен, Se | 40.9 мкг | 55 мкг | 74.4% |
| Цинк, Zn | 4.39 мг | 12 мг | 36.6% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.983 г | ~ | |
| Валин | 1.51 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.887 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.478 г | ~ | |
| Лейцин | 2.265 г | ~ | |
| Лизин | 2.679 г | ~ | |
| Метионин | 0.823 г | ~ | |
| Треонин | 1.264 г | ~ | |
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.128 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.76 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.761 г | ~ | |
| Глицин | 1.41 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 4.639 г | ~ | |
| Пролин | 1.182 г | ~ | |
| Серин | 1.264 г | ~ | |
| Тирозин | 1.123 г | ~ | |
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.61 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.38 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.26 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.46 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.89 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.28 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.17 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.9% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.04 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.06 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.2% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
