Калорийность молодая индейка, грудка с кожей. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, грудка с кожей. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта молодая индейка, грудка с кожей. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.62
грамм
Жиры
8.3
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
167
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен молодая индейка, грудка с кожей?

Продукт Молодая индейка, грудка с кожей богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12.2%, Витамин В6, пиридоксин - 24%, Витамин В12, кобаламин - 13.7% и Витамин РР, НЭ - 24.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Молодая индейка, грудка с кожей можно выделить: Фосфор, P - 22.4%, Железо, Fe - 7.8%, Медь, Cu - 8.2%, Селен, Se - 39.6% и Цинк, Zn - 12.8%

В продукте Молодая индейка, грудка с кожей содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Молодая индейка, грудка с кожей принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Молодая индейка, грудка с кожей содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт молодая индейка, грудка с кожей?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте молодая индейка, грудка с кожей можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Молодая индейка, грудка с кожей идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Молодая индейка, грудка с кожей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ167 кКал1684 кКал9.9%
Белки21.62 г76 г28.4%
Жиры8.3 г56 г14.8%
Вода69 г2273 г3%
Зола0.89 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2 мкг900 мкг0.2%
Ретинол 0.002 мг~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг1.5 мг3.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг1.8 мг6.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.612 мг5 мг12.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.48 мг2 мг24%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.41 мкг3 мкг13.7%
Витамин РР, НЭ 4.904 мг20 мг24.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 266 мг2500 мг10.6%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 24 мг400 мг6%
Натрий, Na 55 мг1300 мг4.2%
Фосфор, P 179 мг800 мг22.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.41 мг18 мг7.8%
Марганец, Mn 0.021 мг2 мг1.1%
Медь, Cu 82 мкг1000 мкг8.2%
Селен, Se 21.8 мкг55 мкг39.6%
Цинк, Zn 1.54 мг12 мг12.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.523 г~
Валин1.126 г~
Гистидин*0.651 г~
Изолейцин1.084 г~
Лейцин1.681 г~
Лизин1.968 г~
Метионин0.608 г~
Треонин0.944 г~
Триптофан0.239 г~
Фенилаланин0.846 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.378 г~
Аспарагиновая кислота2.084 г~
Глицин1.294 г~
Глутаминовая кислота3.451 г~
Пролин1.004 г~
Серин0.954 г~
Тирозин0.82 г~
Цистеин0.237 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин62 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.25 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.01 г~
14:0 Миристиновая0.06 г~
16:0 Пальмитиновая1.5 г~
18:0 Стеариновая0.48 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.19 гmin 16.8 г19%
16:1 Пальмитолеиновая0.54 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.58 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.95 гот 11.2 до 20.6 г17.4%
18:2 Линолевая1.68 г~
18:3 Линоленовая0.11 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
Омега-3 жирные кислоты0.13 гот 0.9 до 3.7 г14.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.01 г~
Омега-6 жирные кислоты1.77 гот 4.7 до 16.8 г37.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: