Калорийность молодая индейка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.2г

🫙Жиры9.1г

🌾Углеводы0г

🔥Калории168кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодая индейка?

Продукт молодая индейка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 8.8%, Витамин В5, пантотеновая — 16.1%, Витамин В6, пиридоксин — 20.5%, Витамин В12, кобаламин — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 19.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодая индейка, можно выделить: Фосфор, P — 21.9%, Железо, Fe — 8.9%, Медь, Cu — 10.9%, Селен, Se — 44%, Цинк, Zn — 17.8%
В продукте молодая индейка содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодая индейка принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодая индейка содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодая индейка идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодая индейка».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	168 кКал	1684 кКал	10%
Белки	20.18 г	76 г	26.6%
Жиры	9.09 г	56 г	16.2%
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%
Зола	0.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.804 мг	5 мг	16.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.41 мг	2 мг	20.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%
Витамин РР, НЭ	3.849 мг	20 мг	19.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	263 мг	2500 мг	10.5%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	109 мкг	1000 мкг	10.9%
Селен, Se	24.2 мкг	55 мкг	44%
Цинк, Zn	2.14 мг	12 мг	17.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.421 г	~
Валин	1.052 г	~
Гистидин*	0.608 г	~
Изолейцин	1.013 г	~
Лейцин	1.569 г	~
Лизин	1.838 г	~
Метионин	0.568 г	~
Треонин	0.881 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	0.79 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.285 г	~
Аспарагиновая кислота	1.946 г	~
Глицин	1.204 г	~
Глутаминовая кислота	3.222 г	~
Пролин	0.935 г	~
Серин	0.891 г	~
Тирозин	0.767 г	~
Цистеин	0.221 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	63 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.56 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.07 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.66 г	~
18:0 Стеариновая	0.59 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.3 г	min 16.8 г	19.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.55 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.25 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%
18:2 Линолевая	1.93 г	~
18:3 Линоленовая	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая	0.13 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.16 г	от 0.9 до 3.7 г	17.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.06 г	от 4.7 до 16.8 г	43.8%