Калорийность молодая индейка, белое мясо, запечённое. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, белое мясо, запечённое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки29.9г

🫙Жиры3.7г

🌾Углеводы0г

🔥Калории161кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодая индейка, белое мясо, запечённое?

Продукт молодая индейка, белое мясо, запечённое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 13.1%, Витамин В6, пиридоксин — 26%, Витамин В12, кобаламин — 12%, Витамин РР, НЭ — 35.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодая индейка, белое мясо, запечённое, можно выделить: Калий, K — 12.2%, Фосфор, P — 27.3%, Железо, Fe — 7.3%, Селен, Se — 58.4%, Цинк, Zn — 16.3%
В продукте молодая индейка, белое мясо, запечённое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодая индейка, белое мясо, запечённое принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодая индейка, белое мясо, запечённое содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодая индейка, белое мясо, запечённое идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодая индейка, белое мясо, запечённое».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	161 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	29.89 г	76 г	39.3%
Жиры	3.74 г	56 г	6.7%
Вода	65.74 г	2273 г	2.9%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.656 мг	5 мг	13.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин В12, кобаламин	0.36 мкг	3 мкг	12%
Витамин РР, НЭ	7.114 мг	20 мг	35.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	304 мг	2500 мг	12.2%
Кальций, Ca	21 мг	1000 мг	2.1%
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%
Натрий, Na	60 мг	1300 мг	4.6%
Фосфор, P	218 мг	800 мг	27.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	39 мкг	1000 мкг	3.9%
Селен, Se	32.1 мкг	55 мкг	58.4%
Цинк, Zn	1.96 мг	12 мг	16.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.085 г	~
Валин	1.588 г	~
Гистидин*	0.933 г	~
Изолейцин	1.554 г	~
Лейцин	2.382 г	~
Лизин	2.817 г	~
Метионин	0.866 г	~
Треонин	1.33 г	~
Триптофан	0.34 г	~
Фенилаланин	1.186 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.851 г	~
Аспарагиновая кислота	2.903 г	~
Глицин	1.483 г	~
Глутаминовая кислота	4.879 г	~
Пролин	1.244 г	~
Серин	1.33 г	~
Тирозин	1.181 г	~
Цистеин	0.311 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	68 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.19 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.54 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.66 г	min 16.8 г	3.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.08 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.54 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1 г	от 11.2 до 20.6 г	8.9%
18:2 Линолевая	0.66 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.2 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.86 г	от 4.7 до 16.8 г	18.3%