Калорийность молодая индейка, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта молодая индейка, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.1г

🫙Жиры10.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории218кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен молодая индейка, запечённая?

Продукт молодая индейка, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.4%, Витамин В5, пантотеновая — 16.6%, Витамин В6, пиридоксин — 20%, Витамин В12, кобаламин — 11.3%, Витамин РР, НЭ — 26.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте молодая индейка, запечённая, можно выделить: Калий, K — 11.3%, Фосфор, P — 25.4%, Железо, Fe — 9.9%, Медь, Cu — 8.6%, Селен, Se — 57.1%, Цинк, Zn — 24.2%
В продукте молодая индейка, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта молодая индейка, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт молодая индейка, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт молодая индейка, запечённая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «молодая индейка, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	218 кКал	1684 кКал	12.9%
Белки	28.09 г	76 г	37%
Жиры	10.88 г	56 г	19.4%
Вода	61.04 г	2273 г	2.7%
Зола	1.02 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.831 мг	5 мг	16.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.34 мкг	3 мкг	11.3%
Витамин РР, НЭ	5.307 мг	20 мг	26.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	282 мг	2500 мг	11.3%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	64 мг	1300 мг	4.9%
Фосфор, P	203 мг	800 мг	25.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.78 мг	18 мг	9.9%
Марганец, Mn	0.022 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	86 мкг	1000 мкг	8.6%
Селен, Se	31.4 мкг	55 мкг	57.1%
Фтор, F	20.9 мкг	4000 мкг	0.5%
Цинк, Zn	2.9 мг	12 мг	24.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.977 г	~
Валин	1.465 г	~
Гистидин*	0.847 г	~
Изолейцин	1.412 г	~
Лейцин	2.187 г	~
Лизин	2.562 г	~
Метионин	0.791 г	~
Треонин	1.228 г	~
Триптофан	0.311 г	~
Фенилаланин	1.1 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.786 г	~
Аспарагиновая кислота	2.709 г	~
Глицин	1.662 г	~
Глутаминовая кислота	4.489 г	~
Пролин	1.295 г	~
Серин	1.24 г	~
Тирозин	1.069 г	~
Цистеин	0.307 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	78 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.18 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.93 г	~
18:0 Стеариновая	0.79 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.54 г	min 16.8 г	21.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.58 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.87 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.78 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%
18:2 Линолевая	2.3 г	~
18:3 Линоленовая	0.13 г	~
20:4 Арахидоновая	0.23 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.03 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.53 г	от 4.7 до 16.8 г	53.8%