McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" (с сыром): калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" (с сыром) содержит 258 ккал на 100 г. Белки — 14.6 г, жиры — 14.2 г, углеводы — 18.6 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- много натрия
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
- продукт является ультра-обработанным
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром)?
- Продукт mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.7%, Витамин В2, рибофлавин — 27.2%, Витамин В12, кобаламин — 52.5%, Витамин РР, НЭ — 24.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром), можно выделить: Кальций, Ca — 11.1%, Фосфор, P — 12.9%, Железо, Fe — 11.7%, Марганец, Mn — 7.6%, Медь, Cu — 10.8%, Цинк, Zn — 23.9%
- Также продукт mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром) содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром)?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром) можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
- — продукт является ультра-обработанным
Пищевая ценность и химический состав «mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром)» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 258 кКал | 2000 кКал | 12.9% |
| Белки | 14.59 г | 50 г | 29.2% |
| Жиры | 14.22 г | 78 г | 18.2% |
| Углеводы | 18.55 г | 275 г | 6.7% |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 28 г | 5% |
| Вода | 48.9 г | ||
| Зола | 2.35 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.2 мг | 13.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.3 мг | 27.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.26 мкг | 2.4 мкг | 52.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% |
| Витамин РР, НЭ | 3.85 мг | 16 мг | 24.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 219 мг | 4700 мг | 4.7% |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1300 мг | 11.1% |
| Магний, Mg | 22 мг | 420 мг | 5.2% |
| Натрий, Na | 579 мг | 2300 мг | 25.2% |
| Сера, S | 145.9 мг | ||
| Фосфор, P | 161 мг | 1250 мг | 12.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2.3 мг | 7.6% |
| Медь, Cu | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% |
| Цинк, Zn | 2.63 мг | 11 мг | 23.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.91 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 1.64 г | ||
| Лактоза | 0.55 г | ||
| Мальтоза | 0.63 г | ||
| Сахароза | 0.19 г | ||
| Фруктоза | 1.89 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 47 мг | 300 мг | 15.7% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.643 г | 20 г | 28.2% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.608 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.433 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" (с сыром)
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" (с сыром) на 100 г — 258 ккал. Калорийная плотность: повышенная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" (с сыром) требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 258 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 14.6 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 137 г. Такая порция даст около 353.5 ккал.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 579 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 5.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
