McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта mcdonald's, сэндвич "quarter pounder". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о mcdonald's, сэндвич "quarter pounder"

McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" содержит 244 ккал на 100 г. Белки — 14.1 г, жиры — 11.6 г, углеводы — 20.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14.1г

🫙Жиры11.6г

🌾Углеводы20.6г

🔥Калории244кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен mcdonald's, сэндвич "quarter pounder"?

Продукт mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 15.3%, Витамин В2, рибофлавин — 26.5%, Витамин В12, кобаламин — 53.3%, Витамин РР, НЭ — 27.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте mcdonald's, сэндвич "quarter pounder", можно выделить: Железо, Fe — 13.4%, Марганец, Mn — 8.7%, Медь, Cu — 11.9%, Цинк, Zn — 24.5%
Также продукт mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт mcdonald's, сэндвич "quarter pounder"?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" можно выделить:

— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт mcdonald's, сэндвич "quarter pounder" стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «mcdonald's, сэндвич "quarter pounder"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	244 кКал	2000 кКал	12.2%
Белки	14.1 г	50 г	28.2%
Жиры	11.55 г	78 г	14.8%
Углеводы	20.57 г	275 г	7.5%
Пищевые волокна	1.6 г	28 г	5.7%
Вода	50.37 г
Зола	1.81 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.183 мг	1.2 мг	15.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.344 мг	1.3 мг	26.5%
Витамин В12, кобаламин	1.28 мкг	2.4 мкг	53.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%
Витамин РР, НЭ	4.452 мг	16 мг	27.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	227 мг	4700 мг	4.8%
Кальций, Ca	84 мг	1300 мг	6.5%
Магний, Mg	22 мг	420 мг	5.2%
Натрий, Na	427 мг	2300 мг	18.6%
Сера, S	141 мг
Фосфор, P	124 мг	1250 мг	9.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.41 мг	18 мг	13.4%
Марганец, Mn	0.199 мг	2.3 мг	8.7%
Медь, Cu	107 мкг	900 мкг	11.9%
Цинк, Zn	2.69 мг	11 мг	24.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	5.13 г
Глюкоза (декстроза)	1.91 г
Лактоза	0.07 г
Мальтоза	0.73 г
Сахароза	0.22 г
Фруктоза	2.2 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	39 мг	300 мг	13%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.008 г	20 г	20%
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.202 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.283 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о mcdonald's, сэндвич "quarter pounder"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" на 100 г — 244 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

McDONALD'S, сэндвич "QUARTER POUNDER" требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 244 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 14.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 142 г. Такая порция даст около 346.5 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»