- Главная
- Калорийность продуктов
- Фаст-фуд
- McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH"
Калорийность mcdonald's, рыбный сэндвич "filet-o-fish". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен mcdonald's, рыбный сэндвич "filet-o-fish"?
Продукт McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.1%, Витамин В12, кобаламин - 36% и Витамин РР, НЭ - 11.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" можно выделить: Кальций, Ca - 12%, Фосфор, P - 17.1%, Железо, Fe - 8.7%, Марганец, Mn - 13.1% и Селен, Se - 46.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" содержит много белка и полезен для крепких костей
Чем вреден продукт mcdonald's, рыбный сэндвич "filet-o-fish"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте mcdonald's, рыбный сэндвич "filet-o-fish" можно выделить:
- низкое содержание витаминов
- содержание трансжиров
- продукт является ультра-обработанным
Рейтинг продукта 2 из 5Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH" или заменить его на более натуральный и полезный аналог
Пищевая ценность и химический состав "McDONALD'S, рыбный сэндвич "FILET-O-FISH"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 282 кКал | 1684 кКал | 16.7% |
| Белки | 11.26 г | 76 г | 14.8% |
| Жиры | 14.64 г | 56 г | 26.1% |
| Углеводы | 24.99 г | 219 г | 11.4% |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% |
| Вода | 45.76 г | 2273 г | 2% |
| Зола | 1.95 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин В12, кобаламин | 1.08 мкг | 3 мкг | 36% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 6.56 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 2.15 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% |
| Витамин РР, НЭ | 2.22 мг | 20 мг | 11.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% |
| Натрий, Na | 434 мг | 1300 мг | 33.4% |
| Сера, S | 112.6 мг | 1000 мг | 11.3% |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% |
| Марганец, Mn | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% |
| Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% |
| Селен, Se | 25.5 мкг | 55 мкг | 46.4% |
| Цинк, Zn | 0.58 мг | 12 мг | 4.8% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.67 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |
| Мальтоза | 0.43 г | ~ | |
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |
| Фруктоза | 1.93 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.128 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.067 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.833 г | max 18.7 г | |
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.613 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.005 г | min 16.8 г | 23.8% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.049 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.044 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.006 г | ~ | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.849 г | ~ | |
| 18:1 цис | 3.788 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.061 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |
| 22:1 цис | 0.007 г | ~ | |
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.952 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% |
| 18:2 Линолевая | 5.187 г | ~ | |
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.061 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.106 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.02 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.639 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.614 г | ~ | |
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.024 г | ~ | |
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.002 г | ~ | |
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.006 г | ~ | |
| 20:3 Омега-6 | 0.006 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.011 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.712 г | от 0.9 до 3.7 г | 79.1% |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.005 г | ~ | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.005 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.061 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
