Калорийность лимская фасоль, незрелая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, незрелая, консервированная. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль, незрелая, консервированная. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.07
грамм
Жиры
0.29
грамм
Углеводы
9.73
грамм
Калории
71
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль, незрелая, консервированная?

Продукт Лимская фасоль, незрелая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 8.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль, незрелая, консервированная можно выделить: Калий, K - 11.4%, Железо, Fe - 8.9%, Марганец, Mn - 35% и Медь, Cu - 16.2%

В продукте Лимская фасоль, незрелая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лимская фасоль, незрелая, консервированная принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лимская фасоль, незрелая, консервированная содержит много белка и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль, незрелая, консервированная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль, незрелая, консервированная можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль, незрелая, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль, незрелая, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ71 кКал1684 кКал4.2%
Белки4.07 г76 г5.4%
Жиры0.29 г56 г0.5%
Углеводы9.73 г219 г4.4%
Пищевые волокна3.6 г20 г18%
Вода81.17 г2273 г3.6%
Зола1.14 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 8 мкг900 мкг0.9%
Витамин В1, тиамин 0.029 мг1.5 мг1.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг1.8 мг2.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг5 мг1.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг2 мг3.1%
Витамин В9, фолаты 16 мкг400 мкг4%
Витамин C, аскорбиновая 7.3 мг90 мг8.1%
Витамин РР, НЭ 0.532 мг20 мг2.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 285 мг2500 мг11.4%
Кальций, Ca 28 мг1000 мг2.8%
Магний, Mg 34 мг400 мг8.5%
Натрий, Na 252 мг1300 мг19.4%
Сера, S 40.7 мг1000 мг4.1%
Фосфор, P 71 мг800 мг8.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.61 мг18 мг8.9%
Марганец, Mn 0.7 мг2 мг35%
Медь, Cu 162 мкг1000 мкг16.2%
Селен, Se 1.1 мкг55 мкг2%
Цинк, Zn 0.64 мг12 мг5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.272 г~
Валин0.254 г~
Гистидин*0.138 г~
Изолейцин0.261 г~
Лейцин0.319 г~
Лизин0.268 г~
Метионин0.04 г~
Треонин0.173 г~
Триптофан0.054 г~
Фенилаланин0.2 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.154 г~
Аспарагиновая кислота0.436 г~
Глицин0.163 г~
Глутаминовая кислота0.523 г~
Пролин0.068 г~
Серин0.254 г~
Тирозин0.131 г~
Цистеин0.049 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.066 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.057 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.016 гmin 16.8 г0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.016 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.139 гот 11.2 до 20.6 г1.2%
18:2 Линолевая0.094 г~
18:3 Линоленовая0.045 г~
Омега-3 жирные кислоты0.045 гот 0.9 до 3.7 г5%
Омега-6 жирные кислоты0.094 гот 4.7 до 16.8 г2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: