- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная
Калорийность лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная?
Продукт Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная можно выделить: Железо, Fe - 10.1%, Марганец, Mn - 18.2%, Медь, Cu - 18% и Селен, Se - 8.2%
В продукте Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная содержит много белка и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль, крупная, зрелая, консервированная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 79 кКал | 1684 кКал | 4.7% |
| Белки | 4.93 г | 76 г | 6.5% |
| Жиры | 0.17 г | 56 г | 0.3% |
| Углеводы | 10.11 г | 219 г | 4.6% |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% |
| Вода | 77.08 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 2.92 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% |
| Витамин РР, НЭ | 0.261 мг | 20 мг | 1.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% |
| Натрий, Na | 336 мг | 1300 мг | 25.8% |
| Сера, S | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% |
| Марганец, Mn | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% |
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |
| Валин | 0.296 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |
| Лизин | 0.33 г | ~ | |
| Метионин | 0.062 г | ~ | |
| Треонин | 0.213 г | ~ | |
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |
| Глицин | 0.208 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.697 г | ~ | |
| Пролин | 0.224 г | ~ | |
| Серин | 0.328 г | ~ | |
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.052 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
