Калорийность лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки8г

🫙Жиры0.4г

🌾Углеводы15.6г

🔥Калории126кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли?

Продукт лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.7%, Витамин В5, пантотеновая — 9.4%, Витамин В9, фолаты — 37.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли, можно выделить: Калий, K — 16%, Магний, Mg — 13.3%, Фосфор, P — 15.9%, Железо, Fe — 13.3%, Марганец, Mn — 29.3%, Медь, Cu — 21.5%, Селен, Se — 8.9%, Цинк, Zn — 8.6%
В продукте лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	126 кКал	1684 кКал	7.5%
Белки	8.04 г	76 г	10.6%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	15.61 г	219 г	7.1%
Пищевые волокна	7.7 г	20 г	38.5%
Вода	67.15 г	2273 г	3%
Зола	1.12 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.472 мг	5 мг	9.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%
Витамин В9, фолаты	150 мкг	400 мкг	37.5%
Витамин РР, НЭ	0.66 мг	20 мг	3.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	401 мг	2500 мг	16%
Кальций, Ca	29 мг	1000 мг	2.9%
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	80.4 мг	1000 мг	8%
Фосфор, P	127 мг	800 мг	15.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.4 мг	18 мг	13.3%
Марганец, Mn	0.585 мг	2 мг	29.3%
Медь, Cu	215 мкг	1000 мкг	21.5%
Селен, Se	4.9 мкг	55 мкг	8.9%
Цинк, Zn	1.03 мг	12 мг	8.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.493 г	~
Валин	0.484 г	~
Гистидин*	0.246 г	~
Изолейцин	0.423 г	~
Лейцин	0.694 г	~
Лизин	0.539 г	~
Метионин	0.102 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.463 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.411 г	~
Аспарагиновая кислота	1.037 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.139 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.535 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.089 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.088 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.034 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.117 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.117 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Бобовые»

Калорийность лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли?

Пищевая ценность и химический состав «лимская фасоль, мелкая, зрелая, вареная, без соли».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout