Калорийность лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.8

грамм

Жиры

0.38

грамм

Углеводы

13.88

грамм

Калории

115

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли?

Продукт Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10.7%, Витамин В5, пантотеновая - 8.4%, Витамин В6, пиридоксин - 8.1% и Витамин В9, фолаты - 20.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 20.3%, Фосфор, P - 13.9%, Железо, Fe - 13.3%, Марганец, Mn - 25.8%, Медь, Cu - 23.5%, Селен, Se - 8.2% и Цинк, Zn - 7.9%

В продукте Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль, крупная, зрелая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	115 кКал	1684 кКал	6.8%
Белки	7.8 г	76 г	10.3%
Жиры	0.38 г	56 г	0.7%
Углеводы	13.88 г	219 г	6.3%
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%
Вода	69.79 г	2273 г	3.1%
Зола	1.15 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%
Витамин В4, холин	32.5 мг	500 мг	6.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%
Витамин В9, фолаты	83 мкг	400 мкг	20.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	0.421 мг	20 мг	2.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	508 мг	2500 мг	20.3%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	78 мг	1000 мг	7.8%
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.39 мг	18 мг	13.3%
Марганец, Mn	0.516 мг	2 мг	25.8%
Медь, Cu	235 мкг	1000 мкг	23.5%
Селен, Se	4.5 мкг	55 мкг	8.2%
Фтор, F	2.2 мкг	4000 мкг	0.1%
Цинк, Zn	0.95 мг	12 мг	7.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.478 г	~
Валин	0.469 г	~
Гистидин*	0.238 г	~
Изолейцин	0.411 г	~
Лейцин	0.673 г	~
Лизин	0.523 г	~
Метионин	0.099 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.449 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.398 г	~
Аспарагиновая кислота	1.006 г	~
Глицин	0.329 г	~
Глутаминовая кислота	1.104 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.519 г	~
Тирозин	0.276 г	~
Цистеин	0.086 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.089 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.065 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.034 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.171 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%
18:2 Линолевая	0.118 г	~
18:3 Линоленовая	0.052 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.052 г	от 0.9 до 3.7 г	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.118 г	от 4.7 до 16.8 г	2.5%