Калорийность лимская фасоль, крупная, зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, крупная, зрелая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.5г

🫙Жиры0.7г

🌾Углеводы44.4г

🔥Калории338кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лимская фасоль, крупная, зрелая?

Продукт лимская фасоль, крупная, зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 33.8%, Витамин В2, рибофлавин — 11.2%, Витамин В4, холин — 19.3%, Витамин В5, пантотеновая — 27.1%, Витамин В6, пиридоксин — 25.6%, Витамин В9, фолаты — 98.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лимская фасоль, крупная, зрелая, можно выделить: Калий, K — 69%, Магний, Mg — 56%, Фосфор, P — 48.1%, Железо, Fe — 41.7%, Марганец, Mn — 83.6%, Медь, Cu — 74%, Селен, Se — 13.1%, Цинк, Zn — 23.6%
В продукте лимская фасоль, крупная, зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт лимская фасоль, крупная, зрелая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лимская фасоль, крупная, зрелая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лимская фасоль, крупная, зрелая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	338 кКал	1684 кКал	20.1%
Белки	21.46 г	76 г	28.2%
Жиры	0.69 г	56 г	1.2%
Углеводы	44.38 г	219 г	20.3%
Пищевые волокна	19 г	20 г	95%
Вода	10.17 г	2273 г	0.4%
Зола	4.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.507 мг	1.5 мг	33.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.202 мг	1.8 мг	11.2%
Витамин В4, холин	96.7 мг	500 мг	19.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.355 мг	5 мг	27.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.512 мг	2 мг	25.6%
Витамин В9, фолаты	395 мкг	400 мкг	98.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%
Витамин РР, НЭ	1.537 мг	20 мг	7.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1724 мг	2500 мг	69%
Кальций, Ca	81 мг	1000 мг	8.1%
Магний, Mg	224 мг	400 мг	56%
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%
Сера, S	214.6 мг	1000 мг	21.5%
Фосфор, P	385 мг	800 мг	48.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.51 мг	18 мг	41.7%
Марганец, Mn	1.672 мг	2 мг	83.6%
Медь, Cu	740 мкг	1000 мкг	74%
Селен, Se	7.2 мкг	55 мкг	13.1%
Цинк, Zn	2.83 мг	12 мг	23.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.315 г	~
Валин	1.291 г	~
Гистидин*	0.656 г	~
Изолейцин	1.129 г	~
Лейцин	1.85 г	~
Лизин	1.438 г	~
Метионин	0.271 г	~
Треонин	0.927 г	~
Триптофан	0.254 г	~
Фенилаланин	1.236 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.095 г	~
Аспарагиновая кислота	2.767 г	~
Глицин	0.906 г	~
Глутаминовая кислота	3.038 г	~
Пролин	0.975 г	~
Серин	1.428 г	~
Тирозин	0.759 г	~
Цистеин	0.237 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.161 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.062 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.052 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.309 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%
18:2 Линолевая	0.215 г	~
18:3 Линоленовая	0.095 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.215 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%