Калорийность лимская фасоль, мелкая, зрелая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, мелкая, зрелая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки20.6г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы42.2г

🔥Калории335кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен лимская фасоль, мелкая, зрелая?

Продукт лимская фасоль, мелкая, зрелая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 38.3%, Витамин В2, рибофлавин — 12.1%, Витамин В5, пантотеновая — 25.3%, Витамин В6, пиридоксин — 16.4%, Витамин В9, фолаты — 100%, Витамин РР, НЭ — 8.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лимская фасоль, мелкая, зрелая, можно выделить: Калий, K — 56.1%, Магний, Mg — 47%, Фосфор, P — 46.3%, Железо, Fe — 34.4%, Марганец, Mn — 84.3%, Медь, Cu — 66.5%, Селен, Se — 12.7%, Цинк, Zn — 21.7%
В продукте лимская фасоль, мелкая, зрелая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт лимская фасоль, мелкая, зрелая содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт лимская фасоль, мелкая, зрелая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «лимская фасоль, мелкая, зрелая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	335 кКал	1684 кКал	19.9%
Белки	20.62 г	76 г	27.1%
Жиры	0.93 г	56 г	1.7%
Углеводы	42.23 г	219 г	19.3%
Пищевые волокна	20.6 г	20 г	103%
Вода	12.07 г	2273 г	0.5%
Зола	3.55 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.574 мг	1.5 мг	38.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.265 мг	5 мг	25.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.327 мг	2 мг	16.4%
Витамин В9, фолаты	400 мкг	400 мкг	100%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%
Витамин РР, НЭ	1.712 мг	20 мг	8.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1403 мг	2500 мг	56.1%
Кальций, Ca	81 мг	1000 мг	8.1%
Магний, Mg	188 мг	400 мг	47%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	206.2 мг	1000 мг	20.6%
Фосфор, P	370 мг	800 мг	46.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	6.19 мг	18 мг	34.4%
Марганец, Mn	1.686 мг	2 мг	84.3%
Медь, Cu	665 мкг	1000 мкг	66.5%
Селен, Se	7 мкг	55 мкг	12.7%
Цинк, Zn	2.6 мг	12 мг	21.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	8.32 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.264 г	~
Валин	1.24 г	~
Гистидин*	0.63 г	~
Изолейцин	1.085 г	~
Лейцин	1.778 г	~
Лизин	1.382 г	~
Метионин	0.261 г	~
Треонин	0.891 г	~
Триптофан	0.244 г	~
Фенилаланин	1.188 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.052 г	~
Аспарагиновая кислота	2.659 г	~
Глицин	0.871 г	~
Глутаминовая кислота	2.92 г	~
Пролин	0.937 г	~
Серин	1.372 г	~
Тирозин	0.729 г	~
Цистеин	0.228 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.219 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.084 г	min 16.8 г	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.006 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.42 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%
18:2 Линолевая	0.292 г	~
18:3 Линоленовая	0.129 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.129 г	от 0.9 до 3.7 г	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.292 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%