Войти

Калорийность лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

6.81

грамм

Жиры

0.32

грамм

Углеводы

18.24

грамм

Калории

123

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли?

Продукт Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В4, холин - 8.8%, Витамин В6, пиридоксин - 9.7% и Витамин C, аскорбиновая - 11.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли можно выделить: Калий, K - 22.8%, Магний, Mg - 18.5%, Фосфор, P - 16.3%, Железо, Fe - 13.6%, Марганец, Mn - 62.6% и Медь, Cu - 30.5%

В продукте Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лимская фасоль, незрелая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	123 кКал	1684 кКал	7.3%
Белки	6.81 г	76 г	9%
Жиры	0.32 г	56 г	0.6%
Углеводы	18.24 г	219 г	8.3%
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%
Вода	67.17 г	2273 г	3%
Зола	2.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
бета Каротин	0.182 мг	5 мг	3.6%
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%
Витамин В4, холин	44.1 мг	500 мг	8.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.193 мг	2 мг	9.7%
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%
Витамин C, аскорбиновая	10.1 мг	90 мг	11.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%
Витамин РР, НЭ	1.04 мг	20 мг	5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	570 мг	2500 мг	22.8%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	74 мг	400 мг	18.5%
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%
Сера, S	68.1 мг	1000 мг	6.8%
Фосфор, P	130 мг	800 мг	16.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.45 мг	18 мг	13.6%
Марганец, Mn	1.252 мг	2 мг	62.6%
Медь, Cu	305 мкг	1000 мкг	30.5%
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%
Цинк, Zn	0.79 мг	12 мг	6.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.63 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.456 г	~
Валин	0.425 г	~
Гистидин*	0.231 г	~
Изолейцин	0.438 г	~
Лейцин	0.535 г	~
Лизин	0.45 г	~
Метионин	0.068 г	~
Треонин	0.289 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.336 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.731 г	~
Глицин	0.273 г	~
Глутаминовая кислота	0.877 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.425 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.083 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.073 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.019 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.019 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.154 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%
18:2 Линолевая	0.104 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.104 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%