Калорийность курица, потроха и шейки, тушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, потроха и шейки, тушеные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица, потроха и шейки, тушеные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.88
грамм
Жиры
11.91
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
214
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица, потроха и шейки, тушеные?

Продукт Курица, потроха и шейки, тушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 20.2%, Витамин В2, рибофлавин - 12.3%, Витамин В4, холин - 13.4%, Витамин В5, пантотеновая - 17.6%, Витамин В6, пиридоксин - 11.7%, Витамин В12, кобаламин - 31.7% и Витамин РР, НЭ - 28.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, потроха и шейки, тушеные можно выделить: Фосфор, P - 18.9%, Железо, Fe - 9.1%, Медь, Cu - 7.9%, Селен, Se - 38.9% и Цинк, Zn - 16.3%

В продукте Курица, потроха и шейки, тушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, потроха и шейки, тушеные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица, потроха и шейки, тушеные содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт курица, потроха и шейки, тушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, потроха и шейки, тушеные можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Курица, потроха и шейки, тушеные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Курица, потроха и шейки, тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ214 кКал1684 кКал12.7%
Белки24.88 г76 г32.7%
Жиры11.91 г56 г21.3%
Вода64.24 г2273 г2.8%
Зола0.79 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 182 мкг900 мкг20.2%
Ретинол 0.182 мг~
бета Каротин 0.001 мг5 мг
Ликопин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг1.5 мг3.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг1.8 мг12.3%
Витамин В4, холин 67.2 мг500 мг13.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.878 мг5 мг17.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.234 мг2 мг11.7%
Витамин В9, фолаты 25 мкг400 мкг6.3%
Витамин В12, кобаламин 0.95 мкг3 мкг31.7%
Витамин C, аскорбиновая 1 мг90 мг1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг15 мг1.9%
гамма Токоферол0.02 мг~
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг120 мкг1.6%
Витамин РР, НЭ 5.677 мг20 мг28.4%
Бетаин 5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 171 мг2500 мг6.8%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 67 мг1300 мг5.2%
Сера, S 248.8 мг1000 мг24.9%
Фосфор, P 151 мг800 мг18.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.64 мг18 мг9.1%
Марганец, Mn 0.034 мг2 мг1.7%
Медь, Cu 79 мкг1000 мкг7.9%
Селен, Se 21.4 мкг55 мкг38.9%
Цинк, Zn 1.96 мг12 мг16.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.475 г~
Валин1.152 г~
Гистидин*0.693 г~
Изолейцин1.174 г~
Лейцин1.727 г~
Лизин1.915 г~
Метионин0.625 г~
Треонин0.974 г~
Триптофан0.262 г~
Фенилаланин0.923 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.37 г~
Аспарагиновая кислота2.102 г~
Гидроксипролин0.002 г~
Глицин1.497 г~
Глутаминовая кислота3.423 г~
Пролин1.13 г~
Серин0.836 г~
Тирозин0.764 г~
Цистеин0.316 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин107 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.008 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты3.324 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.018 г~
14:0 Миристиновая0.092 г~
16:0 Пальмитиновая2.422 г~
18:0 Стеариновая0.697 г~
22:0 Бегеновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.609 гmin 16.8 г27.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.633 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.809 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.112 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.584 гот 11.2 до 20.6 г23.1%
18:2 Линолевая2.227 г~
18:3 Линоленовая0.102 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.002 г~
20:4 Арахидоновая0.116 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.009 г~
Омега-3 жирные кислоты0.166 гот 0.9 до 3.7 г18.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.018 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.037 г~
Омега-6 жирные кислоты2.345 гот 4.7 до 16.8 г49.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: