Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные

Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные содержит 216 ккал на 100 г. Белки — 24.5 г, жиры — 12.4 г, углеводы — 0.1 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.5г

🫙Жиры12.4г

🌾Углеводы0.1г

🔥Калории216кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные?

Продукт курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 19.3%, Витамин В2, рибофлавин — 15.5%, Витамин В5, пантотеновая — 15.9%, Витамин В6, пиридоксин — 12.9%, Витамин В12, кобаламин — 32.9%, Витамин РР, НЭ — 33.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные, можно выделить: Фосфор, P — 11.5%, Железо, Fe — 8.5%, Медь, Cu — 7.9%, Селен, Se — 28.9%, Цинк, Zn — 18%
В продукте курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	216 кКал	2000 кКал	10.8%
Белки	24.49 г	50 г	49%
Жиры	12.37 г	78 г	15.9%
Углеводы	0.06 г	275 г	0%
Вода	64.04 г
Зола	0.76 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	174 мкг	900 мкг	19.3%
Ретинол	0.174 мг
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.2 мг	4%
Витамин В2, рибофлавин	0.201 мг	1.3 мг	15.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.796 мг	5 мг	15.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	1.7 мг	12.9%
Витамин В9, фолаты	27 мкг	400 мкг	6.8%
Витамин В12, кобаламин	0.79 мкг	2.4 мкг	32.9%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин РР, НЭ	5.389 мг	16 мг	33.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	163 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	14 мг	1300 мг	1.1%
Магний, Mg	19 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	66 мг	2300 мг	2.9%
Сера, S	244.9 мг
Фосфор, P	144 мг	1250 мг	11.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%
Марганец, Mn	0.029 мг	2.3 мг	1.3%
Медь, Cu	71 мкг	900 мкг	7.9%
Селен, Se	15.9 мкг	55 мкг	28.9%
Цинк, Zn	1.98 мг	11 мг	18%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.545 г
Валин	1.195 г
Гистидин*	0.708 г
Изолейцин	1.219 г
Лейцин	1.79 г
Лизин	1.976 г
Метионин	0.648 г
Треонин	1.017 г
Триптофан	0.273 г
Фенилаланин	0.96 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.418 г
Аспарагиновая кислота	2.191 г
Глицин	1.586 г
Глутаминовая кислота	3.585 г
Пролин	1.199 г
Серин	0.878 г
Тирозин	0.788 г
Цистеин	0.327 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	97 мг	300 мг	32.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.45 г	20 г	17.3%
12:0 Лауриновая	0.02 г
14:0 Миристиновая	0.1 г
16:0 Пальмитиновая	2.52 г
18:0 Стеариновая	0.71 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.82 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.66 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.98 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.12 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.7 г
18:2 Линолевая	2.33 г
18:3 Линоленовая	0.1 г
20:4 Арахидоновая	0.11 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г
Омега-3 жирные кислоты	0.17 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.04 г
Омега-6 жирные кислоты	2.44 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные на 100 г — 216 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 216 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 24.5 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 82 г. Такая порция даст около 177.1 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»