Калорийность курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки17.1г
Жиры15.5г
Углеводы0.1г
Калории213кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые?
- Продукт курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 28.1%, Витамин В2, рибофлавин — 9.5%, Витамин В5, пантотеновая — 20.4%, Витамин В6, пиридоксин — 16%, Витамин В12, кобаламин — 33%, Витамин РР, НЭ — 32.1%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые, можно выделить: Фосфор, P — 20.6%, Железо, Fe — 7.6%, Селен, Se — 21.1%, Цинк, Zn — 10.7%
- В продукте курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 213 кКал | 1684 кКал | 12.6% |
| Белки | 17.09 г | 76 г | 22.5% |
| Жиры | 15.46 г | 56 г | 27.6% |
| Углеводы | 0.09 г | 219 г | |
| Вода | 65.98 г | 2273 г | 2.9% |
| Зола | 0.86 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 253 мкг | 900 мкг | 28.1% |
| Ретинол | 0.253 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.99 мкг | 3 мкг | 33% |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 6.427 мг | 20 мг | 32.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 196 мг | 2500 мг | 7.8% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% |
| Натрий, Na | 69 мг | 1300 мг | 5.3% |
| Сера, S | 170.9 мг | 1000 мг | 17.1% |
| Фосфор, P | 165 мг | 800 мг | 20.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% |
| Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% |
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% |
| Цинк, Zn | 1.28 мг | 12 мг | 10.7% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.085 г | ~ | |
| Валин | 0.831 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |
| Лейцин | 1.245 г | ~ | |
| Лизин | 1.369 г | ~ | |
| Метионин | 0.45 г | ~ | |
| Треонин | 0.709 г | ~ | |
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.53 г | ~ | |
| Глицин | 1.136 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.5 г | ~ | |
| Пролин | 0.853 г | ~ | |
| Серин | 0.617 г | ~ | |
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 86 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 4.41 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 3.22 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.89 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 6.39 г | min 16.8 г | 38% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.86 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.29 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.16 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.7% |
| 18:2 Линолевая | 2.96 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.14 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.1 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.19 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.1% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.1% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей