Калорийность курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
17.09
грамм
Жиры
15.46
грамм
Углеводы
0.09
грамм
Калории
213
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые?

Продукт Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 28.1%, Витамин В2, рибофлавин - 9.5%, Витамин В5, пантотеновая - 20.4%, Витамин В6, пиридоксин - 16%, Витамин В12, кобаламин - 33% и Витамин РР, НЭ - 32.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые можно выделить: Фосфор, P - 20.6%, Железо, Fe - 7.6%, Селен, Se - 21.1% и Цинк, Zn - 10.7%

В продукте Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые содержит много белка

Чем вреден продукт курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Курица, подготовленная к жарке, мясо, кожа, потроха и шейки, сырые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ213 кКал1684 кКал12.6%
Белки17.09 г76 г22.5%
Жиры15.46 г56 г27.6%
Углеводы0.09 г219 г
Вода65.98 г2273 г2.9%
Зола0.86 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 253 мкг900 мкг28.1%
Ретинол 0.253 мг~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг1.5 мг3.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг1.8 мг9.5%
Витамин В5, пантотеновая 1.019 мг5 мг20.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.32 мг2 мг16%
Витамин В9, фолаты 26 мкг400 мкг6.5%
Витамин В12, кобаламин 0.99 мкг3 мкг33%
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг90 мг2.7%
Витамин РР, НЭ 6.427 мг20 мг32.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 196 мг2500 мг7.8%
Кальций, Ca 10 мг1000 мг1%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 69 мг1300 мг5.3%
Сера, S 170.9 мг1000 мг17.1%
Фосфор, P 165 мг800 мг20.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.37 мг18 мг7.6%
Марганец, Mn 0.027 мг2 мг1.4%
Медь, Cu 60 мкг1000 мкг6%
Селен, Se 11.6 мкг55 мкг21.1%
Цинк, Zn 1.28 мг12 мг10.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.085 г~
Валин0.831 г~
Гистидин*0.489 г~
Изолейцин0.844 г~
Лейцин1.245 г~
Лизин1.369 г~
Метионин0.45 г~
Треонин0.709 г~
Триптофан0.189 г~
Фенилаланин0.67 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.993 г~
Аспарагиновая кислота1.53 г~
Глицин1.136 г~
Глутаминовая кислота2.5 г~
Пролин0.853 г~
Серин0.617 г~
Тирозин0.547 г~
Цистеин0.23 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин86 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.41 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.02 г~
14:0 Миристиновая0.13 г~
16:0 Пальмитиновая3.22 г~
18:0 Стеариновая0.89 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.39 гmin 16.8 г38%
16:1 Пальмитолеиновая0.86 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)5.29 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.16 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.33 гот 11.2 до 20.6 г29.7%
18:2 Линолевая2.96 г~
18:3 Линоленовая0.14 г~
20:4 Арахидоновая0.1 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.19 гот 0.9 до 3.7 г21.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.03 г~
Омега-6 жирные кислоты3.06 гот 4.7 до 16.8 г65.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: