- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые
Калорийность курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые?
Продукт Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 350.2%, Витамин В2, рибофлавин - 61.4%, Витамин В5, пантотеновая - 65.5%, Витамин В6, пиридоксин - 26%, Витамин В9, фолаты - 87.5%, Витамин В12, кобаламин - 361%, Витамин C, аскорбиновая - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 42.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые можно выделить: Фосфор, P - 24.8%, Железо, Fe - 32.9%, Марганец, Mn - 7.6%, Медь, Cu - 27.5%, Селен, Se - 102% и Цинк, Zn - 25.1%
В продукте Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Курица, подготовленная к тушению, потроха, сырые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 168 кКал | 1684 кКал | 10% |
| Белки | 17.89 г | 76 г | 23.5% |
| Жиры | 9.21 г | 56 г | 16.4% |
| Углеводы | 2.13 г | 219 г | 1% |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% |
| Зола | 0.97 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3152 мкг | 900 мкг | 350.2% |
| Ретинол | 3.152 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.106 мг | 1.8 мг | 61.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.275 мг | 5 мг | 65.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% |
| Витамин В9, фолаты | 350 мкг | 400 мкг | 87.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 10.83 мкг | 3 мкг | 361% |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% |
| Витамин РР, НЭ | 8.53 мг | 20 мг | 42.7% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 226 мг | 2500 мг | 9% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% |
| Натрий, Na | 77 мг | 1300 мг | 5.9% |
| Сера, S | 178.9 мг | 1000 мг | 17.9% |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.93 мг | 18 мг | 32.9% |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% |
| Медь, Cu | 275 мкг | 1000 мкг | 27.5% |
| Селен, Se | 56.1 мкг | 55 мкг | 102% |
| Цинк, Zn | 3.01 мг | 12 мг | 25.1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.198 г | ~ | |
| Валин | 0.949 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.416 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |
| Лейцин | 1.425 г | ~ | |
| Лизин | 1.306 г | ~ | |
| Метионин | 0.448 г | ~ | |
| Треонин | 0.812 г | ~ | |
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.874 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.676 г | ~ | |
| Глицин | 0.983 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.729 г | ~ | |
| Пролин | 0.912 г | ~ | |
| Серин | 0.782 г | ~ | |
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 240 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.63 г | max 18.7 г | |
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.62 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.75 г | min 16.8 г | 16.4% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.31 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.44 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% |
| 18:2 Линолевая | 1.55 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.05 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.47 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 43% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
