Калорийность курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки17.6г
Жиры20.3г
Углеводы0г
Калории258кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые?
- Продукт курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.3%, Витамин В5, пантотеновая — 18.4%, Витамин В6, пиридоксин — 16.5%, Витамин В12, кобаламин — 10.7%, Витамин РР, НЭ — 31.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые, можно выделить: Фосфор, P — 21.5%, Медь, Cu — 7.4%, Селен, Se — 26.2%, Цинк, Zn — 9.9%
- В продукте курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые содержит много белка
⚠️ Чем вреден продукт курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «курица, подготовленная к тушению, мясо и кожа, сырые».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 258 кКал | 1684 кКал | 15.3% |
| Белки | 17.55 г | 76 г | 23.1% |
| Жиры | 20.33 г | 56 г | 36.3% |
| Вода | 61.84 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 1.04 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 6.262 мг | 20 мг | 31.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 71 мг | 1300 мг | 5.5% |
| Сера, S | 175.5 мг | 1000 мг | 17.6% |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% |
| Селен, Se | 14.4 мкг | 55 мкг | 26.2% |
| Цинк, Zn | 1.19 мг | 12 мг | 9.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |
| Валин | 0.853 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.517 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |
| Лейцин | 1.278 г | ~ | |
| Лизин | 1.431 г | ~ | |
| Метионин | 0.467 г | ~ | |
| Треонин | 0.726 г | ~ | |
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.021 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.565 г | ~ | |
| Глицин | 1.126 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.568 г | ~ | |
| Пролин | 0.846 г | ~ | |
| Серин | 0.619 г | ~ | |
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 71 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.71 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 4.16 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.17 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.24 г | min 16.8 г | 49% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 1.11 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 6.81 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.6% |
| 18:2 Линолевая | 3.86 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.18 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.17 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.27 г | от 0.9 до 3.7 г | 30% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.05 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.7% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей