Калорийность курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки20.3г
Жиры2.7г
Углеводы0г
Калории111кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое?
- Продукт курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 20.6%, Витамин В6, пиридоксин — 21%, Витамин В12, кобаламин — 12%, Витамин РР, НЭ — 39.4%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое, можно выделить: Фосфор, P — 24.8%, Селен, Se — 30.7%, Цинк, Zn — 9.9%
- В продукте курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое содержит много белка
Пищевая ценность и химический состав «курица, подготовленная к жарке, только мясо, сырое».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 111 кКал | 1684 кКал | 6.6% |
| Белки | 20.33 г | 76 г | 26.8% |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% |
| Вода | 74.94 г | 2273 г | 3.3% |
| Зола | 1.07 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.032 мг | 5 мг | 20.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% |
| Витамин РР, НЭ | 7.875 мг | 20 мг | 39.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 238 мг | 2500 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% |
| Сера, S | 203.3 мг | 1000 мг | 20.3% |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% |
| Селен, Se | 16.9 мкг | 55 мкг | 30.7% |
| Цинк, Zn | 1.19 мг | 12 мг | 9.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.226 г | ~ | |
| Валин | 1.008 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.073 г | ~ | |
| Лейцин | 1.526 г | ~ | |
| Лизин | 1.727 г | ~ | |
| Метионин | 0.563 г | ~ | |
| Треонин | 0.859 г | ~ | |
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.109 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.812 г | ~ | |
| Глицин | 0.998 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.045 г | ~ | |
| Пролин | 0.836 г | ~ | |
| Серин | 0.7 г | ~ | |
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.67 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.12 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.69 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% |
| 18:2 Линолевая | 0.48 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.02 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.08 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.56 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Птица» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей