Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке

Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке содержит 502 ккал на 100 г. Белки — 19.1 г, жиры — 42.6 г, углеводы — 9.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.1г

🫙Жиры42.6г

🌾Углеводы9.3г

🔥Калории502кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке?

Продукт курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 8.1%, Витамин В2, рибофлавин — 12.7%, Витамин В5, пантотеновая — 13.5%, Витамин В9, фолаты — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 36.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке, можно выделить: Железо, Fe — 8.4%, Медь, Cu — 8.8%, Селен, Se — 114.4%, Цинк, Zn — 10.5%
В продукте курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке содержит много белка

⚠️ Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	502 кКал	2000 кКал	25.1%
Белки	19.09 г	50 г	38.2%
Жиры	42.58 г	78 г	54.6%
Углеводы	9.34 г	275 г	3.4%
Вода	28.54 г
Зола	0.45 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	70 мкг	900 мкг	7.8%
Ретинол	0.07 мг
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.2 мг	8.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.3 мг	12.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.674 мг	5 мг	13.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	1.7 мг	5.9%
Витамин В9, фолаты	53 мкг	400 мкг	13.3%
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	2.4 мкг	7.5%
Витамин РР, НЭ	5.818 мг	16 мг	36.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	125 мг	4700 мг	2.7%
Кальций, Ca	14 мг	1300 мг	1.1%
Магний, Mg	17 мг	420 мг	4%
Натрий, Na	53 мг	2300 мг	2.3%
Сера, S	190.9 мг
Фосфор, P	126 мг	1250 мг	10.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.52 мг	18 мг	8.4%
Марганец, Mn	0.06 мг	2.3 мг	2.6%
Медь, Cu	79 мкг	900 мкг	8.8%
Селен, Se	62.9 мкг	55 мкг	114.4%
Цинк, Zn	1.15 мг	11 мг	10.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.425 г
Валин	0.811 г
Гистидин*	0.37 г
Изолейцин	0.629 г
Лейцин	1.144 г
Лизин	1.093 г
Метионин	0.38 г
Треонин	0.674 г
Триптофан	0.16 г
Фенилаланин	0.672 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.488 г
Аспарагиновая кислота	1.65 г
Глицин	2.888 г
Глутаминовая кислота	2.705 г
Пролин	1.822 г
Серин	0.797 г
Тирозин	0.445 г
Цистеин	0.325 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	73 мг	300 мг	24.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.67 г	20 г	58.4%
12:0 Лауриновая	0.03 г
14:0 Миристиновая	0.31 г
16:0 Пальмитиновая	8.49 г
18:0 Стеариновая	2.6 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	18.01 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.99 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	15.45 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.43 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.44 г
18:2 Линолевая	8.68 г
18:3 Линоленовая	0.41 г
20:4 Арахидоновая	0.09 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.02 г
Омега-3 жирные кислоты	0.47 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.01 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г
Омега-6 жирные кислоты	8.77 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке на 100 г — 502 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 502 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 19.1 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 105 г. Такая порция даст около 527.1 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 11.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»