Калорийность курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
19.66
грамм
Жиры
4.12
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
121
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо?

Продукт Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.9%, Витамин В4, холин - 10.7%, Витамин В6, пиридоксин - 22.6%, Витамин В12, кобаламин - 20.3% и Витамин РР, НЭ - 27.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 23.1%, Селен, Se - 41.6% и Цинк, Zn - 13.2%

В продукте Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ121 кКал1684 кКал7.2%
Белки19.66 г76 г25.9%
Жиры4.12 г56 г7.4%
Вода76.22 г2273 г3.4%
Зола0.95 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 7 мкг900 мкг0.8%
Ретинол 0.007 мг~
Лютеин + Зеаксантин 110 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг1.5 мг5.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.196 мг1.8 мг10.9%
Витамин В4, холин 53.6 мг500 мг10.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.451 мг2 мг22.6%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.61 мкг3 мкг20.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг15 мг1.2%
гамма Токоферол0.07 мг~
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг120 мкг2.4%
Витамин РР, НЭ 5.557 мг20 мг27.8%
Бетаин 10.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 242 мг2500 мг9.7%
Кальций, Ca 7 мг1000 мг0.7%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 95 мг1300 мг7.3%
Сера, S 196.6 мг1000 мг19.7%
Фосфор, P 185 мг800 мг23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.81 мг18 мг4.5%
Марганец, Mn 0.013 мг2 мг0.7%
Медь, Cu 62 мкг1000 мкг6.2%
Селен, Se 22.9 мкг55 мкг41.6%
Цинк, Zn 1.58 мг12 мг13.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.372 г~
Валин0.956 г~
Гистидин*0.587 г~
Изолейцин0.939 г~
Лейцин1.675 г~
Лизин1.855 г~
Метионин0.562 г~
Треонин0.93 г~
Триптофан0.222 г~
Фенилаланин0.785 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.177 г~
Аспарагиновая кислота1.933 г~
Глицин0.902 г~
Глутаминовая кислота3.221 г~
Пролин0.793 г~
Серин0.823 г~
Тирозин0.739 г~
Цистеин0.23 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин94 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.02 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.014 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.097 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.001 г~
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.002 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.02 г~
15:0 Пентадекановая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.798 г~
17:0 Маргариновая0.004 г~
18:0 Стеариновая0.252 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
22:0 Бегеновая0.008 г~
24:0 Лигноцериновая0.002 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.497 гmin 16.8 г8.9%
14:1 Миристолеиновая0.007 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.212 г~
16:1 цис0.21 г~
16:1 транс0.002 г~
17:1 Гептадеценовая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.257 г~
18:1 цис1.245 г~
18:1 транс0.012 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.017 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.001 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.94 гот 11.2 до 20.6 г8.4%
18:2 Линолевая0.748 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.006 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.736 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.006 г~
18:3 Линоленовая0.036 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.03 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.006 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.008 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.018 г~
20:3 Омега-60.018 г~
20:4 Арахидоновая0.09 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.048 гот 0.9 до 3.7 г5.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.021 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.008 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.879 гот 4.7 до 16.8 г18.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: