Калорийность курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
24.03
грамм
Жиры
8.99
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
184
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые?

Продукт Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 10.4%, Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 23.8%, Витамин В6, пиридоксин - 20.7%, Витамин В12, кобаламин - 12.7% и Витамин РР, НЭ - 30.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые можно выделить: Фосфор, P - 25.3%, Селен, Se - 46.7% и Цинк, Zn - 17.3%

В продукте Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ184 кКал1684 кКал10.9%
Белки24.03 г76 г31.6%
Жиры8.99 г56 г16.1%
Вода66.74 г2273 г2.9%
Зола1.02 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 20 мкг900 мкг2.2%
Ретинол 0.02 мг~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг1.5 мг6%
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг1.8 мг10.4%
Витамин В4, холин 70 мг500 мг14%
Витамин В5, пантотеновая 1.191 мг5 мг23.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.413 мг2 мг20.7%
Витамин В9, фолаты 5 мкг400 мкг1.3%
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг3 мкг12.7%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг15 мг1.3%
гамма Токоферол0.07 мг~
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг120 мкг3.3%
Витамин РР, НЭ 6.034 мг20 мг30.2%
Бетаин 7.2 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 264 мг2500 мг10.6%
Кальций, Ca 12 мг1000 мг1.2%
Магний, Mg 23 мг400 мг5.8%
Натрий, Na 98 мг1300 мг7.5%
Сера, S 240.3 мг1000 мг24%
Фосфор, P 202 мг800 мг25.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.09 мг18 мг6.1%
Марганец, Mn 0.02 мг2 мг1%
Медь, Cu 61 мкг1000 мкг6.1%
Селен, Se 25.7 мкг55 мкг46.7%
Цинк, Zn 2.07 мг12 мг17.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.657 г~
Валин1.166 г~
Гистидин*0.712 г~
Изолейцин1.149 г~
Лейцин2 г~
Лизин2.215 г~
Метионин0.678 г~
Треонин1.114 г~
Триптофан0.27 г~
Фенилаланин0.955 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.441 г~
Аспарагиновая кислота2.331 г~
Глицин1.198 г~
Глутаминовая кислота3.868 г~
Пролин1.012 г~
Серин0.984 г~
Тирозин0.881 г~
Цистеин0.287 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин127 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.032 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.023 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.446 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.001 г~
6:0 Капроновая0.001 г~
8:0 Каприловая0.002 г~
12:0 Лауриновая0.008 г~
14:0 Миристиновая0.053 г~
15:0 Пентадекановая0.005 г~
16:0 Пальмитиновая1.83 г~
17:0 Маргариновая0.007 г~
18:0 Стеариновая0.507 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
22:0 Бегеновая0.006 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.564 гmin 16.8 г21.2%
14:1 Миристолеиновая0.011 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.519 г~
16:1 цис0.362 г~
16:1 транс0.003 г~
17:1 Гептадеценовая0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.963 г~
18:1 цис2.026 г~
18:1 транс0.02 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.049 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.002 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.855 гот 11.2 до 20.6 г16.6%
18:2 Линолевая1.593 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.009 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.037 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.006 г~
18:3 Линоленовая0.077 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.043 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.01 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.009 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.017 г~
20:3 Омега-60.017 г~
20:4 Арахидоновая0.095 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.007 г~
Омега-3 жирные кислоты0.073 гот 0.9 до 3.7 г8.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.018 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.011 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.012 г~
Омега-6 жирные кислоты1.186 гот 4.7 до 16.8 г25.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: