Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное содержит 229 ккал на 100 г. Белки — 22.6 г, жиры — 15.4 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Птица», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки22.6г

🫙Жиры15.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории229кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное?

Продукт курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 12.1%, Витамин В4, холин — 11.5%, Витамин В5, пантотеновая — 22.4%, Витамин В6, пиридоксин — 22.6%, Витамин В12, кобаламин — 17.9%, Витамин РР, НЭ — 33%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное, можно выделить: Фосфор, P — 15%, Селен, Se — 48.4%, Цинк, Zn — 14.9%
В продукте курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	229 кКал	2000 кКал	11.5%
Белки	22.57 г	50 г	45.1%
Жиры	15.43 г	78 г	19.8%
Вода	61.93 г
Зола	0.91 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%
Ретинол	0.016 мг
Лютеин + Зеаксантин	20 мкг
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.2 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.3 мг	12.1%
Витамин В4, холин	63.3 мг	550 мг	11.5%
Витамин В5, пантотеновая	1.118 мг	5 мг	22.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.385 мг	1.7 мг	22.6%
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%
Витамин В12, кобаламин	0.43 мкг	2.4 мкг	17.9%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	20 мкг	1.5%
Витамин D3, холекальциферол	0.3 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.17 мг	15 мг	1.1%
гамма Токоферол	0.09 мг
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	5.276 мг	16 мг	33%
Бетаин	13.3 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	245 мг	4700 мг	5.2%
Кальций, Ca	11 мг	1300 мг	0.8%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	76 мг	2300 мг	3.3%
Сера, S	225.7 мг
Фосфор, P	187 мг	1250 мг	15%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.21 мг	18 мг	6.7%
Марганец, Mn	0.018 мг	2.3 мг	0.8%
Медь, Cu	48 мкг	900 мкг	5.3%
Селен, Se	26.6 мкг	55 мкг	48.4%
Цинк, Zn	1.64 мг	11 мг	14.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.589 г
Валин	0.974 г
Гистидин*	0.585 г
Изолейцин	0.894 г
Лейцин	1.638 г
Лизин	1.777 г
Метионин	0.535 г
Треонин	0.92 г
Триптофан	0.195 г
Фенилаланин	0.811 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.434 г
Аспарагиновая кислота	1.994 г
Глицин	1.819 г
Глутаминовая кислота	3.268 г
Пролин	1.249 г
Серин	0.893 г
Тирозин	0.716 г
Цистеин	0.232 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	139 мг	300 мг	46.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.082 г
мононенасыщенные трансжиры	0.057 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.253 г	20 г	21.3%
4:0 Масляная	0.001 г
6:0 Капроновая	0.002 г
8:0 Каприловая	0.003 г
10:0 Каприновая	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.007 г
14:0 Миристиновая	0.085 г
15:0 Пентадекановая	0.011 г
16:0 Пальмитиновая	3.298 г
17:0 Маргариновая	0.015 г
18:0 Стеариновая	0.81 г
20:0 Арахиновая	0.009 г
22:0 Бегеновая	0.011 г
24:0 Лигноцериновая	0.001 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.488 г
14:1 Миристолеиновая	0.03 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.947 г
16:1 цис	0.941 г
16:1 транс	0.007 г
17:1 Гептадеценовая	0.013 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.414 г
18:1 цис	5.363 г
18:1 транс	0.051 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.075 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.006 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.963 г
18:2 Линолевая	2.651 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г
18:2 Омега-6, цис, цис	2.609 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.018 г
18:3 Линоленовая	0.127 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.117 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.018 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.03 г
20:3 Омега-6	0.029 г
20:4 Арахидоновая	0.091 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.008 г
Омега-3 жирные кислоты	0.141 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.021 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.009 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г
Омега-6 жирные кислоты	2.778 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное на 100 г — 229 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 229 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 22.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 89 г. Такая порция даст около 203.8 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Птица» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Птица»