Калорийность кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки3.1г
Жиры0.7г
Углеводы20.2г
Калории94кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли?
- Продукт кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 11.6% и Витамин В6, пиридоксин — 11.2%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли, можно выделить: Марганец, Mn — 7.1%
- В продукте кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 94 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 3.11 г | 76 г | 4.1% |
| Жиры | 0.74 г | 56 г | 1.3% |
| Углеводы | 20.23 г | 219 г | 9.2% |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 0.62 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 58 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.517 мг | 20 мг | 7.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 251 мг | 2500 мг | 10% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 31.1 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |
| Валин | 0.179 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |
| Лейцин | 0.336 г | ~ | |
| Лизин | 0.132 г | ~ | |
| Метионин | 0.065 г | ~ | |
| Треонин | 0.125 г | ~ | |
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |
| Глицин | 0.123 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |
| Пролин | 0.282 г | ~ | |
| Серин | 0.148 г | ~ | |
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.216 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% |
| 18:2 Линолевая | 0.338 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей