Калорийность кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.11
грамм
Жиры
0.74
грамм
Углеводы
20.23
грамм
Калории
94
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли?

Продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.6% и Витамин В6, пиридоксин - 11.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 7.1%

В продукте Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ94 кКал1684 кКал5.6%
Белки3.11 г76 г4.1%
Жиры0.74 г56 г1.3%
Углеводы20.23 г219 г9.2%
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%
Вода73.2 г2273 г3.2%
Зола0.62 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.002 мг5 мг
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 58 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.174 мг1.5 мг11.6%
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг1.8 мг3.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг5 мг5%
Витамин В6, пиридоксин 0.224 мг2 мг11.2%
Витамин В9, фолаты 31 мкг400 мкг7.8%
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг90 мг5.3%
Витамин РР, НЭ 1.517 мг20 мг7.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 251 мг2500 мг10%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Магний, Mg 29 мг400 мг7.3%
Натрий, Na 4 мг1300 мг0.3%
Сера, S 31.1 мг1000 мг3.1%
Фосфор, P 75 мг800 мг9.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.61 мг18 мг3.4%
Марганец, Mn 0.142 мг2 мг7.1%
Медь, Cu 46 мкг1000 мкг4.6%
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Цинк, Zn 0.63 мг12 мг5.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.126 г~
Валин0.179 г~
Гистидин*0.086 г~
Изолейцин0.125 г~
Лейцин0.336 г~
Лизин0.132 г~
Метионин0.065 г~
Треонин0.125 г~
Триптофан0.022 г~
Фенилаланин0.145 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.285 г~
Аспарагиновая кислота0.236 г~
Глицин0.123 г~
Глутаминовая кислота0.615 г~
Пролин0.282 г~
Серин0.148 г~
Тирозин0.119 г~
Цистеин0.025 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.114 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.107 г~
18:0 Стеариновая0.007 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.216 гmin 16.8 г1.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.216 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.348 гот 11.2 до 20.6 г3.1%
18:2 Линолевая0.338 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%
Омега-6 жирные кислоты0.338 гот 4.7 до 16.8 г7.2%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: