Войти

Калорийность кукуруза сахарная белая, вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная белая, вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.34

грамм

Жиры

1.41

грамм

Углеводы

19.01

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная белая, вареная, без соли?

Продукт Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 15% и Витамин РР, НЭ - 8.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли можно выделить: Фосфор, P - 11.5% и Марганец, Mn - 10.7%

В продукте Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	97 кКал	1684 кКал	5.8%
Белки	3.34 г	76 г	4.4%
Жиры	1.41 г	56 г	2.5%
Углеводы	19.01 г	219 г	8.7%
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%
Вода	72.84 г	2273 г	3.2%
Зола	0.7 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	43 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%
Витамин В4, холин	29.1 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.749 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин C, аскорбиновая	6.2 мг	90 мг	6.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.666 мг	20 мг	8.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	252 мг	2500 мг	10.1%
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%
Магний, Mg	31 мг	400 мг	7.8%
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	33.4 мг	1000 мг	3.3%
Фосфор, P	92 мг	800 мг	11.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%
Марганец, Mn	0.214 мг	2 мг	10.7%
Медь, Cu	57 мкг	1000 мкг	5.7%
Селен, Se	0.8 мкг	55 мкг	1.5%
Цинк, Zn	0.54 мг	12 мг	4.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	4.47 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.73 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	6.02 г	~
Фруктоза	1.02 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.358 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.069 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.155 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.304 г	~
Аспарагиновая кислота	0.252 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.655 г	~
Пролин	0.301 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.027 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.197 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.374 г	min 16.8 г	2.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.374 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.603 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%
18:2 Линолевая	0.586 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.586 г	от 4.7 до 16.8 г	12.5%