- Главная
- Калорийность продуктов
- Закуски
- Корзиночки с салатом
Калорийность корзиночки с салатом. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен корзиночки с салатом?
Продукт Корзиночки с салатом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 11.1%, Витамин В4, холин - 11.2%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 50%, Витамин Н, биотин - 8% и Витамин РР, НЭ - 16%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корзиночки с салатом можно выделить: Фосфор, P - 14.8%, Хлор, Cl - 15.2%, Железо, Fe - 9.4%, Кобальт, Co - 42%, Марганец, Mn - 9.9%, Медь, Cu - 7.4%, Молибден, Mo - 9.6%, Хром, Cr - 7.8% и Цинк, Zn - 7.5%
Чем вреден продукт корзиночки с салатом?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корзиночки с салатом можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Корзиночки с салатом несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Корзиночки с салатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 327.9 кКал | 1684 кКал | 19.5% |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% |
| Органические кислоты | 19.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 55.9 мг | 500 мг | 11.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 13.1 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.5 мг | 15 мг | 50% |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% |
| Витамин РР, НЭ | 3.1928 мг | 20 мг | 16% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 158.3 мг | 2500 мг | 6.3% |
| Кальций, Ca | 42.5 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% |
| Натрий, Na | 134 мг | 1300 мг | 10.3% |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% |
| Хлор, Cl | 350.4 мг | 2300 мг | 15.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 381.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 40.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% |
| Литий, Li | 5.3 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% |
| Медь, Cu | 73.5 мкг | 1000 мкг | 7.4% |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 30.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 3.3 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 42.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% |
| Хром, Cr | 3.9 мкг | 50 мкг | 7.8% |
| Цинк, Zn | 0.9007 мг | 12 мг | 7.5% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 18.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 60.6 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
